怀孕前三个月需要补充什么营养？

孕早期是对于孕妇来说是保胎的最关键的时间，因为这时候胎盘还不稳定，所以孕妇需要摄入一些营养的食物来保证胎儿的健康发育，那么怀孕前三个月需要补充什么营养？下面小编给大家科普一下怀孕早期如何补充营养。

一个人吃，两个人补？受这种观念的影响，很多孕妈从确认怀孕起，家人就想方设法地给她们补充营养，除了丰盛的一日三餐，还有许多水果、坚果、奶制品等做加餐。其实，这样做不仅没有好处，反而可能造成一些不好的影响。

孕早期千万别大补，按膳食标准调节饮食结构，进食量和怀孕以前相当就可以。孕早期胎儿很小，不需要太多的营养和能量，孕妈如果进食过多，只会造成营养摄入过量，导致自己体重增加过多，这无疑会增加其患妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠合并症的风险，不仅不利于孕妇的健康，还可能影响胎儿的正常生长。

孕早期需要补充什么营养？

其实对于孕早期增加营养是很关键的，小十今天就给大家讲一下1—3个月每月需要补充什么营养。

01叶酸

孕期第一个月主要补充叶酸。

刚刚怀孕的时候孕妈是需要补充营养的，首先补充的是叶酸，因为补充叶酸可以预防贫血、早产、胎儿畸形等，叶酸的补充是对孕早期最为重要，叶酸是也是孕早期胎儿神经器官发育的重要营养。

所以孕妈在刚刚怀孕的时候多吃一些含叶酸的食物，比如菠菜、豆类、橙子等等，孕妈每日也要口服叶酸一直到三个月。

02维生素c

孕期第二个月主要补充维生素C。

孕妈妈在怀孕到第二个月的时候，就容易出现牙龈出血的症状，一些孕妈妈应该可以发现，在早上刷牙的时候牙龈会出血，出现牙龈出血的时候，孕妈妈要适量的补充维生素C缓解牙龈出血，维生素C可以帮助孕妈妈提高身体的抵抗力，预防牙齿疾病等。

03镁、维生素A

孕期第三个月主要补充镁、维生素A。

孕妈妈在怀孕三个月的时候，需要补充镁，镁可以帮助胎儿骨骼的发育，也是对胎儿肌肉的发育至关重要，平时孕妈可以吃一些，如坚果、南瓜、大豆、葵花籽等食物，这些食物是可以补充镁的，镁还可以对孕妈的子宫恢复有很好的作用。

维生素A：维生素A具有保护胎儿皮肤、胃肠道、肺部的健康，可以吃一些甘薯、菠菜、芒果等食物补充维生素A。

关于怀孕前三个月需要补充什么营养？的问题就给大家科普到这里了，在怀孕的早期三个月生活中，孕妇可以多吃一些富含有维生素C的食物，比如说一些新鲜的蔬菜与水果之类的，黄瓜、苹果也是适合孕早期的一些食物。