脂肪肝该怎么吃？推荐3种饮食调养法+水飞蓟

肝脏是人体最大的解毒与代谢器官，以代谢、解毒为主要功能，还负责制造胆汁、储存肝糖、合成分泌性蛋白质、生成和储藏血液等功能。日常生活中，我们需要注意合理饮食，避免给肝脏带来负担，平时需尽量杜绝暴饮暴食、偏食肥甘厚味等行为，否则容易导致脂肪肝。

脂肪肝，通常是由于日常大量进食高糖高脂类食物，肝内脂肪堆积过多所致，若出现脂肪肝，且长期没有改善的话，会造成肝脏的损伤，影响到肝脏功能，也会影响身体的正常运转，也更容易出心血管问题，引起免疫功能降低等。应对脂肪肝，推荐以下3种饮食调养法，并辅以水飞蓟来调养肝脏。

脂肪肝人士在保证营养均衡的基础上，要注意脂肪、糖、胆固醇的摄入，建议日常坚持“低脂、低糖、低热量、低胆固醇”的饮食原则。

膳食纤维在肠道内可以促进脂肪的分解，加快体内新陈代谢，从而人体对脂肪的吸收，脂肪肝人士日常宜多吃富含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜水果。

脂肪肝人士日常也应该尽量少吃辛辣、刺激性的食物，比如辣椒、韭菜、洋葱、姜、蒜，都是刺激性比较大的食物。

脂肪肝人士日常调养肝脏，除了以上推荐的3种饮食调养法外，也不能少了水飞蓟产品。

水飞蓟是一种优良的草本护肝植物，在护肝方面能起到显著的作用。水飞蓟，别称为奶蓟草、水飞雉、奶蓟，原产于西欧、北非等国家，1972年从德国引入我国，现国内大部分地区都有引种栽培，比如陕西、江苏、北京。水飞蓟自5月初至7月初陆续开花，从开花至果熟需25-30天，果实入药。

水飞蓟果实中含有大量的黄酮类化合物，主要成分为水飞蓟宾，经药理实验证明，其具有显著的保护和稳定肝细胞膜的作用，能在肝脏细胞表层形成保护膜，阻挡毒性物质的入侵，对肝损伤也有较为显著的保护作用，还有助于改善肝功能。

水飞蓟合理搭配葛根、丹参等益肝成分，其实能更好地发挥养护肝脏的作用，脂肪肝人士若想选购水飞蓟产品，不妨优选含多重益肝成分的，例如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，合理配比水飞蓟提取物、葛根提取、丹参提取物、五味子提取物这4重益肝草本，每日2次，每次进食2片，共同呵护肝脏健康，对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。

综上，你应该已了解脂肪肝人士日常该怎么吃，若要选购些水飞蓟产品，可以放心选择汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片~