皮肤衰老的原因有哪些,卵巢老化的表现

对于女性来说，变化最快最令我们引人注目的莫过于我们的皮肤了。大家都想永远年轻、永远肤白貌美。所以燕窝变成了女性最喜爱的补品，希望能恢复胶原蛋白、还能让皮肤抹去存在的皱纹。这些补品真的这么神奇吗？

女性衰老快，卵巢健康问题是主要原因之一。因为卵巢不好会导致卵子减少，体内雌激素水平失衡，不能维持子宫的正常运作，结果就是，卵巢不好的女性比别人“早衰”。换句话说，保护好卵巢，永葆年轻就不再是梦。

自古以来，燕窝就是富贵人家滋补身体的标配，尤其是女性，把燕窝看作是养颜神器。实际上，干燕窝中的成分与很多普通食物无异：50%的蛋白质、30%碳水化合物，还有10%的水分和极少量矿物质。这些成分都没什么稀奇的，燕窝中所含的碳水化合物和你日常吃饭获得的一模一样。而燕窝蛋白质的质量远远不如鸡蛋的蛋白质。一般膳食蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质组成部分，营养价值越高。氨基酸组成最接近人体的是全鸡蛋，它的蛋白质利用效率最高。对于其他的神奇功效，目前也没有研究证据证明，所以吃燕窝很多时候可能只是自我安慰。

保护卵巢并没有灵丹妙药，花大价钱吃补品往往事倍功半。日常生活中，遵循良好的生活习惯，对卵巢能起到一定的保护作用。

1.适量运动。已经有很多研究证实，运动有利于健康。但是过量的运动也不行，反而影响卵巢功能。《中国居民膳食指南》推荐，每周5天中等量运动，每次半小时，6000步。快走、慢跑都是不错的运动方式。

2.多吃瓜果蔬菜。蔬果中的β-隐黄素能减少卵泡自杀，有利于保护卵巢功能，推迟绝经，它是一种抗氧化因子，已知氧化应激会破坏卵巢功能，所以它能有效保护卵巢功能。黄色和绿色的蔬菜和水果所含的β-隐黄素比较多，包括柑橘、桔子、桃子等。

3.有些东西要少吃。所谓病从口入，吃得不当，也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的，主要存在于海产品、动物内脏中。但是如果吃得太多，会早早破坏卵巢功能，提前绝经。

4.戒烟。吸烟会损害卵巢功能，让绝经提前发生。有科学家提出，在提早绝经的影响因素中，吸烟占了5%的权重。不过，如果经常运动，可以在一定程度上弥补吸烟对卵巢的损害。

5.拒绝肥胖。有关代谢综合征和卵巢储备功能的影响发现，代谢综合征的病人，卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖，往往和代谢综合征有密切的关系。

6.生育情况。如果29岁以后才生育小孩，卵巢功能会受到影响，提前绝经。

养心小贴士

所以大家应该根据卵巢提前的退化的原因，来进行改善生活的品质。