多囊卵巢适合吃什么？平时多吃什么可以保护卵巢？

多囊卵巢综合征对于育龄女性来说已经并不常见，因为这个年龄段是多囊卵巢综合症高发人群，所以我们平常也要注意下自己的日常生活的规律性，保护好我们的卵巢

很多女性对此也是感到很苦恼，对于这种情况，到底应该怎么办呢？

●调整好自己的心态

有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

●缓解精神压力

选择自己喜欢的事情，比如听音乐、看电影等等，转移注意力，适当放松，减轻压力。

●防寒保暖

女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

●保持良好的生活习惯

女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

●浓茶红糖饮做法：茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。

功效：清热、调经。主治月经先期量多。

●山楂红糖饮做法：生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。

功效：活血调经，主治妇女有经期错乱。

●四物汤做法：白芍药、川当归、熟地黄、川芎各等分，每服9克，用水220毫升，煎至150毫升，空腹时热服。

功效：补血和血，调经化瘀，适宜月经后期人群。四物汤忌有生育要求女性食用。

●黄芪党参煲汤做法：黄芪30克，党参、红枣各10克。将黄芪、党参、红枣洗净，加水适量，煎煮40分钟，取汁药渣再加水适量，煎煮30分钟，取汁，合并药汁即可。

功效：党参,补气养阴。黄芪,益气固表,扶正驱邪。适宜月经过多中气虚人群。

●冥想型瑜伽

较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。

●慢跑

慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

●太极

太极被誉为中华民族武术的精髓，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对调理月经不调有帮助

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月经不调的生活如何调理？

●调整生活节奏

保持规律的生活节奏，做到有张有弛，避免过度劳累。处于青春期的少女要学会自我节制，不要通宵达旦的上网、娱乐，防止因生活无规律、过度劳累而致内分泌紊乱，使得青春期功血发生与发展。

●调整情绪

注意情绪调节，避免过度紧张与精神刺激。应尽量保持相对稳定的精神心理状态，避免情绪上的大起大落。

●调节饮食

加强膳食调节，增加富含蛋白质、铁与维生素的食物，如肉、蛋、奶与新鲜蔬菜水果等。合理膳食既有利于改善机体代谢，增强体质，又有利于增强血红蛋白含量，减轻贫血程度。

●做好保暖

天气时常变化，现在的天气预报相对的准确，可以根究预报的提示来及时增减衣物，做好保暖措施。避免过冷或者过热而引发内分泌的失调。