女性更年期可以吃什么食物来调理？更年期必备饮食

大家都知道，更年期非常容易让女性的情绪变化无常，但是从中医上讲可以较好的避免这种情况的发生，能用些食物来调理，下面小编代为大家详细讲一讲吧！

1、百合

百合是很多女性会用来养生、滋补的食材，其实更年期女性也非常适合吃百合，因为百合具有不错的安神、补虚作用，更年期女性容易出现失眠、体虚的症状，这个时候炖点百合起来吃是个不错的选择。

2、阿胶

阿胶也是常见的滋补品，女性吃阿胶有补血、滋阴的作用，那么更年期女性吃阿胶有哪些益处呢？女性在更年期期间可能会绝经，这个时候可以吃点阿胶来养身体，肝脏功能不佳的女性也可以利用阿胶来补肝。

3、鱼肉

女性进入更年期之后也要注意心血管方面的问题，一些女性不爱吃鱼肉，认为鱼肉很腥，但是建议女性还是要吃点鱼肉，因为鱼肉里的脂肪较低，但含有较高的不饱和脂肪酸，这种物质可以有效预防心血管疾病。

4、牛奶

更年期女性要注意补钙，有研究表明，女性进入40岁之后会开始流失钙质，而补钙的最好方法就是喝牛奶，因为牛奶比起其他食物更容易被人体吸收，建议女性进入更年期之后可以每天喝一杯牛奶来预防骨质疏松。

5、黄豆

黄豆属于粗粮，大家都知道适当吃粗粮有利于人体健康，那么更年期女性为何要吃黄豆呢？这是因为黄豆里的异黄酮跟雌性激素比较相似，女性在更年期之所以感到身体不适就是因为雌性激素变少引起的，这个时候吃点黄豆可以改善更年期综合症。

6、红枣

红枣备受女性们的喜爱，因为红枣有“天然维生素丸”的称号，女人常吃红枣可以提高身体的抵抗力，还有养颜美容的作用，对于更年期女性来讲，红枣能帮你延缓皮肤衰老。如果你不喜欢干吃红枣，那么可以用红枣泡水，每天喝一杯也有一样的效果。

7、莲子

与红枣一样，莲子也是常见的女性滋养品之一，更年期女性之所以要吃莲子是因为莲子有养心气、补脾气的作用，当女性出现失眠多梦、脾虚胃寒的时候就可以吃点莲子来保健身体。

以上便是非常时候在更年期吃的食物了，如果更年期会给女性带来巨大的变化，但是只要好好的调理就会有所不同。