延缓衰老吃什么东西最好窍门，吃什么抗衰老对皮肤好

当人们年龄的不断增大，人的新陈代谢便会减慢，体内的器官也渐渐衰老，所以让人们肉眼可以见得地方便是长皱纹、皮肤松弛、长老年斑等等。衰老是人们最无法避免的，所以人们必将要与衰老作斗争！今天小编来为大家分享一些延缓衰老的小秘方！

1.杏仁

杏仁中除了含有丰富的营养价值还含有多种维生素和矿质元素，杏仁还能入药，能够增强人体免疫力和延缓衰老等功效，除此之外，杏仁中含有的苦杏仁苷还能抑制和杀死癌细胞。

2.葡萄酒

葡萄中含有大量花青素，由葡萄酿制的葡萄酒中也含有一定量的花青素，因此葡萄酒能在一定程度上延缓衰老，适量饮用还有利于软化血管清血脂降血压的功效，女性朋友和葡萄酒还能美容养颜。

3.阿胶

阿胶想必大家耳熟能详了，阿胶枣大部分人都是吃过的，阿胶能够提高人体免疫力、延缓衰老、抗癌、美容养颜等功效，阿胶适合贫血、身体虚弱等人群，但是无论什么东西都得适量，阿胶也是有副作用的，服用阿胶时还得忌口。

4.皂角米

皂角米是皂荚的果实，又被叫做雪莲子。皂角米含有多种氨基酸和部分矿质元素，能够养心通脉，清肝明目，皂角米还能直接或间接提高人体免疫力，具有一定的营养保健作用。

普拉提运动

除了吃这四种碱性食物外，我们还需要适量的锻炼，运动＋适当的运动，普拉提运动就是一款非常合适的运动。什么是普拉提运动呢？普拉提运动能够锻炼人体的小肌肉群，搭配正确的呼吸方法全身都能起到锻炼的作用，拥有一个健康的体魄，新陈代谢加快，改善体内血液循环，排毒养颜，这项运动适合所有年龄段的所有人群，不管是大人还是小孩都能进行普拉提运动。而且普拉提运动利用的是零碎时间，每天25-30分钟就能完成锻炼。

以下几个动作是给大家总结的普拉提运动，能够达到瘦身的效果，简单易上手，一起来看看吧。

1.仰卧提拉

这个简单的运动，需要拉力器辅助完成，平躺在瑜伽垫上，两脚踩住拉力器的底部，双手握住拉力器的握把处，完成仰卧起坐，这组动作能够提臀收腹瘦腰，每天4组，每组20个。

2.手臂提拉

要完成这组动作需要保持直立，两手握住握把处，两脚踩住拉力器，保持呼吸，保持匀速提拉拉力器，每天4组，每组20个，一起告别拜拜肉吧。

3.腿部提拉

完成这个动作是借助拉力器的力量带动整个腿部，保持身体水平，腿部一抬一放，对体力的消耗不小，但要记得坚持住，每天4组，每组20次，告别梨形腿。

赶快开始普拉提运动吧，来看看坚持做普拉提运动的女孩子有什么变化吧。

看了以上的内容是不是就明白了，碱性食物可以帮助大家延缓衰老，同时一定的运动也能增强自己的体魄和抵抗力！