亚健康的表现和症状有哪些 应该怎么避免？

大家都听说过亚健康这个词，其实亚健康就在我们身边，世界卫生组织最新调查显示，真正健康的人只有5%。  

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康者，达不到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。亚健康的主要特征包括：疲劳、虚弱、情绪改变等;与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;某些疾病的病前生理病理学改变等。  

研究表明，如今我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领居多(接近六成)；2013年，慢性病患病率已达20%，死亡数已占总数的83%；过去十年，平均每年新增慢性病接近2倍，心脏病和恶性肿瘤例增加近了1倍。  

我国除了癌症、心脑血管疾病与糖尿病外，不孕不育已成为不得引起关注的第四个危及人类健康疾病。据数据统计，我国现今已有超过5000万不孕不育人群，这相当于每8对夫妻中便有1对因自身问题导致不能生。并且随着社会环境的恶化，人们的健康状况下降导致染色体异携带者逐年上升，从而导致宝宝身体或智力因此受到影响。 

饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良的情绪等。诚然，基于诸多因素的影响，如环境、生活习惯和工作压力等，使得各类疾病呈年轻化趋势，且亚健康人群逐年增多，继而对人类健康构成了极大威胁，甚至导致不孕不育的发生，阻碍众多家庭延续血脉。  

健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件，是民族昌盛和国家富强的重要标志，同时也是广大人民群众的共同祈盼和追求。就目前而言，我国健康领域改革发展成就显著，人民健康水平不断提高。同时，也面临着工业化、城镇化、人口老龄化以及疾病、生态环境、生活方式不断变化等带来的新挑战，而这些均是目前亟待解决的重大问题。  

为了保障人民的健康，国家实施“健康中国2030”规划纲要，便于推进健康中国建设。倡导坚持健康优先、改革创新、科学发展的原则，以提高人民健康水平为核心，从广泛的健康影响因素入手，以普及健康生活、优化健康服务、完善健康保障、建设健康环境、发展健康产业为重点，把健康融入所有政策，全方位、全周期保障人民健康，大幅提高健康水平，显著改善健康水平。