哪些运动是有助于前列腺炎康复的？前列腺饮食生活上的禁忌 ...

前列腺炎也算是一种男性的慢性疾病了，比较常见。而且有四个人群要谨防前列腺炎：长期烟酒无度、无辣不欢爱吃辛辣刺激食物、经常熬夜、久坐不动。其实日常生活中，有一些小的运动可以帮助前列腺炎患者康复，同时又可以锻炼身体，所以今天，我们就来看看如何通过简单的运动改善前列腺炎~  

适当地参加合适的体育锻炼，可以帮助前列腺炎症的消退和有助于前列腺功能的恢复。因为首先，体育锻炼可以改善全身的血液循环，包括前列腺的血液循环，使前列腺的分泌功能旺盛，增加分泌的前列腺液，可以将细菌冲淡。有助于前列腺内细菌的消灭和促进炎症的消退。特别是对改善慢性前列腺炎的腰酸、会阴，下腹部的疼痛不适，各种自主神经功能紊乱和神经衰的症状有好处。此外体育锻炼还可以全面改善患者的体质和免疫功能，增强抗病能力。  

当然，慢性前列腺炎患者在参加体育锻炼时。要对运动项目进行必要的选择。使前列腺部位直接或持续受到压迫的运动项目，譬如骑自行车、摩托车，电动车，赛车等骑跨运动不宜选择。长时间的骑跨动作无疑会使会阴、尿道和前列腺直接受到压迫，加上运动时的颠波，必然会加重前列腺的充血、水肿，加重病情。  

有氧运动。打太极拳，短跑、跳绳、做操或饭后散步。有利于局部炎症的吸收，增加机体的内在抵抗力和免疫力。  

提肛，收缩肛门的运动、深蹲等。腹部，大腿，臀部和会阴肌肉的运动，可以使前列腺得到按摩和功能调整，促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环。  

当然任何一种运动方式，都不能锻炼过度。过度的锻炼极大损耗体力，会影响免疫力、抵抗力，而且还会造成组织的充血水肿，不利于前列腺的炎症恢复。  

第一，避免酗酒和食用大量的辛辣食物。辛辣食品不是前列腺炎的直接病因。但是。酒类，辣椒等食品对前列腺和尿道具有刺激作用。食用后会引起前列腺的血管扩张水肿，或导致前列腺的抵抗力降低，常可引起前列腺不适的临床症状。  

第二，前列腺炎患者平时，应该适当的多饮水。多饮水多排尿，通过尿液经常冲刷尿道，帮助前列腺分泌物的排出，也有利于预防重复感染，有利于前列腺炎的康复。饮水减少必然要使尿液浓缩，排尿次数减少，是尿液内的有毒有害物质对人体造成不利影响，前列腺炎的发病机制中就有“尿液反流”进入前列腺内的情况。适当的多饮水可以保护前列腺，同时多排尿对肾脏也十分有益处。但是多饮水也要把握一个度，有些患者机械地理解这句话。过度大量的饮水。反而又加重原来的尿频、尿急的症状。  

第三，前列腺炎患者还应该注意。减少冷饮，冰镇类饮品的摄入。因为局部保持温暖的环境，可以使前列腺和精道内的腔内压力减少，平滑肌松弛，减少出口阻力，使前列腺的引流通畅。保暖还可以减少肌肉组织的收缩，因而可以使组织的含氧量改善充血水肿状态可以得到较容易的恢复。冷饮冰镇的东西吃得过多，毫无疑问会造成盆腔局部的温度降低，不利于保暖。

  

还有就是适当增加微量元素锌的摄入。锌含量和前列腺的抗感染能力有关，锌含量降低时对炎症的防卫机制下降，抗菌能力也会下降。饮食中多摄入海产品，瘦肉，粗粮，豆类植物可满足人体对锌的需求，南瓜子之类的小食品中含有丰富的锌，也可以使用。