准妈妈们应该都知道孕期补充维生素的重要性,维生素是“人体六大营养素”之一,维生素家族的种类还非常很多,是维持人体生命活动过程所必需的一类微量营养元素,今天我们先聊一聊对孕妈和宝宝健康很重要的几种维生素,以及孕妇多种维生素有什么用,对孕期妈妈们有帮助吗? 一、孕期重要的几种维生素 1、维生素A,有助于胎儿的细胞生长,视力、骨骼发育,如果准妈妈长期维生素A摄入不足,宝宝的骨骼和牙齿形成就会受影响,严重缺乏维生素A时可能还会引起胎儿生理缺陷,如中枢神经、心血管、泌尿生殖系统等异常。 根据《中国居民膳食指南》建议,怀孕中期孕妈维生素A每日摄入量为:770μg;而哺乳期的女性维生素A每日摄入量为:1300μg。补充维生素A的食物有:菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、豌豆等各种绿色蔬菜和黄色蔬菜。 2、维生素D,是一种很容易被忽视的营养素,它与宝宝的骨骼发育,牙釉质形成密切相关。与此同时维生素D对孕妈自身的影响也很大,当缺乏维生素D时,孕妈会出现骨质软化,最显著的是骨盆和下肢出现软化症状,严重的话可能还会影响自然分娩。 3、维生素e,具有较强的抗氧化性,能够起到延缓衰老,美容淡斑的作用。孕妈补充维生素E可以减少妊娠纹、色斑的出现,还能促进卵巢分泌更多的孕酮,具有一定的预防流产、保胎的作用。[1]如果缺乏维生素E会造成早产,使的胎儿细胞的主要脂肪酸会受到破坏。 4、维生素K,人体需求量很少,但却是新生儿很容易缺乏的一种重要维生素,维生素K能够促进人体血液正常凝固和骨骼生长,预防新生婴儿出血疾病,如果孕妈缺乏维生素K,血液中凝血酶原减少,易发生出血症,还会增加流产率。 孕期每日维生素K的建议摄入量为:2μg(微克)/KG,根据体重换算;含有维生素K的食物有:酸奶酪、蛋黄、大豆油、鱼肝油、海藻类、绿叶蔬菜等等 二、孕期如何补充维生素 大部分维生素是外源性的,人体自身不能够合成,需要通过外界食物进行补充,上面都有提到对应维生素含量较高的食物,如果担心自己的身体吸收转化率不行,或者是饮食上不想花那么多心思去弄,不妨通过孕妇多种维生素片来进行加强补充哦! 孕妇多种维生素片的作用 孕妇多种维生素片,就是含有多种维生素成分的片剂,以汤臣倍健孕妇多种维生素片为例,它就是根据《中国居民膳食指南》中的建议摄入量,再结合我国孕妇人群的日常饮食和习惯特点量身定制的一款维生素产品。其中包含16种孕妇人群容易摄入不足的维生素,如前文提到的维生素A、维生素D、维生素E,除此之外还含有铁、叶酸、钙、锌等微量元素,帮助孕妈补充孕期所需的微量营养元素! 汤臣倍健孕妇多种维生素片在原料品质上很用心,原料取材自全球营养原料巨头供应商-巴斯夫和帝斯曼,并且在“全球原料可溯源”的管理监控下,从源头上保证原料品质,在通过科学健康的配方比例,打造贴合孕妈的多种维生素片。汤臣倍健始终坚持实施“科学营养”战略,以极致的科学精神,打造极致的科学营养产品力,为广大朋友家人生产高品质的营养产品! 为了宝宝的到来,准妈妈们要走好孕期的每一步,照顾宝宝的前提是照顾好自己,保证自己孕期的营养充足,你对自己的关爱宝宝也是能感受到的。 参考资料: [1]刘佳.维生素E的药理和临床新用[J].中国实用医学杂志,2010,020(004):P.71-72.
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