[提高精子质量最佳方法]8个“好使”的方法，男人不妨存一下 ...

坚信大部分男士都尤其在乎自身的生育功能，男士的生育功能与“小蝌蚪”拥有非常大的关联。因此，要想提高生育功能，提高“小蝌蚪”的数量和品质，毫无疑问是一个关键內容。那麼，该怎样提高“小蝌蚪”数量和品质呢？能够根据下列8种当然的方式来试着一下：

1.加强锻炼

假如你的休重过重，提议你根据坚持运动，使休重维持在身心健康的范畴内。由于身体沉积太多的人体脂肪，会造成“小蝌蚪”数量降低。并且常常健身运【早射最佳的治疗方法】动，还能够提高“小蝌蚪”的品质。

2.缓解工作压力

无论是心理压力或是人体工作压力，都是会危害男士的“小蝌蚪”数。由于工作压力雄性荷尔蒙会抑止生长激素的代谢，造成“小蝌蚪”数量的降低。此外，工作压力还会继续造成失眠症、痘痘，提升患心脑血管疾病的风险性。

3.戒烟酒

大家都了解，抽烟会危害“小蝌蚪”的数量，还会继续使“小蝌蚪”的畸型率提高。而乙醇则会抑止“小蝌蚪”的转化成，造成“小蝌蚪”发育不全或是丧失活力。这就是为何医师会让备孕期中的男士戒烟酒。

4.填补维他命D和钙

维他命D和钙针对我的身体很重要。维他命D能够推动“小蝌蚪”的转化成，而钙中的钠离子能够刺激性“小蝌蚪”完善。因此，要想提升“小蝌蚪”的数量，必须适度填补维他命D和钙。

5.填补叶酸片和锌元素

研究发现，将锌和叶酸片一起填补，可以将小伙的“小蝌蚪”的数量提高70%上下，这针对备孕期中的男士很重要。还记得一定要把二者一起填补，才可以做到明显提升“小蝌蚪”数量的实际效果。但也不必盲目跟风狂吃，一个人每日只必须5mg的叶【精索性静脉曲张图片】酸片和66mg的锌元素。

6.宜多吃抗氧化剂的食材

日常日常生活应多吃水果蔬菜水果，这种食材中含有抗氧化剂，能够提升“小蝌蚪”的品质和数量。值得一提的是，抗氧化剂还对维持身心健康拥有尤为重要的功效。普遍的含有抗氧化剂的食材，有草莓、草莓苗、苹果、小红【精索静脉曲张手术费】豆等。

7.防止服用一些药品

日常日常生活，你服用的一些药品，很有可能会造成“小蝌蚪”的数量降低，例如一些抗菌素、抗雄激素药品、抗病毒的药、激素类药物等。假如你已经服用这种药品且提前准备生孕，最好是告知医师，使他让你一个有效的解决方案。

8.操纵不健康人体脂肪的摄取，提升身心健康人体脂肪的摄取量

反式脂肪是对身心健康无利的一种人体脂肪，这类人体脂肪会导致肥胖症，进而危害“小蝌蚪”的数量。与之反过来，身心健康的多不饱和脂肪，能够对“小蝌蚪”有维护功效。不但能够提升“小蝌蚪”的数量，还能提高“小蝌蚪”的品质。