孕期增重标准

怀孕之后体重增长是必然的，看着一天天大起来的肚子，孕妈们可谓是喜忧参半：喜的是宝宝越长越大，出生日近，忧的是自己的身材越来越走形，万一以后减不下来怎么办?少吃点吧，又怕宝宝营养不够，究竟应该肿么办?医生提醒，孕妇体重的增长有一个科学标准，体重增长过多或者过少都不好哦!

其实，孕妇体重增长有一个比较科学的标准，一般孕妇整个孕期体重增长在20-25斤之内，多了少了都不好。那么有人就问了：孩子生下来之后也不过六七斤，剩下的哪些肉都长哪儿了?医生介绍，除了胎儿占的重量，胎盘有1斤左右，羊水有2斤左右，剩下的部分都是长在妈妈身上的。也就是说，生完孩子之后，产妇一般比孕前要重10斤左右。

怀孕期间增加的体重，并不是平均的。一般怀孕前三个月体重共增加2-3斤，剩下的时间每周增加0.7-1斤，这样到分娩的时候，体重共增加20-25斤。

孕妇的体重不但反应了自身的营养状况，也是间接衡量胎儿发育情况的重要方法。孕妇体重增加过多，可以引起水肿、脂肪堆积，还会造成羊水过多、胎儿过大等，分娩的风险和难度会大大增加。而体重增加过少，会引起营养不良、胎儿不育迟缓、贫血等病症。因此保持合理的体重增长是非常必要的。

在体重方面，孕妈们很容易陷进去的误区就是：孕妇吃的越多，胎儿营养越好。尤其是一些中老年人，这种观念更是根深蒂固。物极必反，孕妇吃的多容易造成胎儿过大，直接结果就是导致难产——新生儿体重超过7斤，难产率可达到53%，新生儿体重超过8斤，难产率高达68%。

1、一日三餐遵从“高蛋白低卡路里”的原则。牛奶、豆制品都是含有高蛋白质的食物;

2、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜含有丰富的维生素，还有助于补充钙、铁、纤维素的吸收;

3、少吃油腻食物和含糖食物。这些食物都容易造成超重现象;

4、尽量少吃零食。零食容易导致肥胖，平时可以吃一些健康的零食，但是零食一定不能代替正餐。

5、禁止绝食。一定要食足一日三餐，以免胎儿出现营养不良的情况;

想要控制体重，孕妈们可以在家里准备一个体重计，定期在相同的条件下测量体重，随时掌握体重变化情况。此外，还应该定期到医院产检，医生会根据孕妈的体重变化提供合理的饮食和营养方案。