产后调养多留心，各种方法要细心！

　　怀孕后体内激素变化会使关节和体内器官变得松弛,产后为了尽快复原,身体需要保持温暖状态。如果在充分复原前受凉,容易令血液循环不畅,导致日后出现关节疼痛。因此传统观念认为“坐月子”就要待在卧室里多出汗。但是,房间内温度过高对产妇和婴儿都不好。温度过高会令产妇消耗过大,更容易感染。如果婴儿和妈妈在一起,对孩子的健康也有不利影响。

　　一、保持身体温度

　　保暖对产妇十分重要,但在温度过高的环境中更容易诱发产后风。对产妇来说最合适的室内温度是20℃,比正常室温稍微高一点即可。

　　二、硬床比软床要好

　　产妇的床应选择硬一些的床垫。硬一些的床垫可帮助孕期松弛的关节回复原状。趴着睡的姿势有助子宫复原。每天保证10小时以上的睡眠有助产妇尽快复原。

　　怀孕后体内激素变化会使关节和体内器官变得松弛,产后为了尽快复原,身体需要保持温暖状态。如果在充分复原前受凉,容易令血液循环不畅,导致日后出现关节疼痛。因此传统观念认为“坐月子”就要待在卧室里多出汗。但是,房间内温度过高对产妇和婴儿都不好。温度过高会令产妇消耗过大,更容易感染。如果婴儿和妈妈在一起,对孩子的健康也有不利影响。

　　三、注意卫生护理

　　坐月子期间一定要禁欲,这个时候妈妈的身体还是非常虚弱的状态,并且生殖系统还没有恢复过来,这个时候如果不节制,导致发生感染或者出血的症状,就会给妈妈的身体造成非常大的伤害。每天要用温水彻底清洗阴部,并且经常更换内裤和护垫,以免出现细菌感染的情况。

　　四、尽量母乳供卵

　　如果妈妈是要进行母乳哺乳的话,一定要注意奶水的充足,平常可以经常饮用鲫鱼汤补充奶水,合理的饮食,避免辛辣刺激导致通过奶水传给宝宝,保证有足够的奶水。

　　五、保持心情愉快

　　保持轻松愉快的心情,享受着当妈妈的成就感,心情出现抑郁或者焦虑的时候一定要和家人进行沟通,以免积压在心里。