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早些泄怎么调理效果最好 可助力延长甜蜜时间

2021-10-10 09:59| 发布者: 享生活| 查看: 309| 评论: 0 |来自:

很多男性朋友出现了时间短,就开始一蹶不振,但是却没有反思为什么早泄(简称PE)会找上自己。那么引起PE的原因是什么呢?出现了PE又该如何缓解?今天就来给大家讲一讲。 引起PE的原因是什么? 1.心理原因:婚前的仓 ...

很多男性朋友出现了时间短,就开始一蹶不振,但是却没有反思为什么早泄(简称PE)会找上自己。那么引起PE的原因是什么呢?出现了PE又该如何缓解?今天就来给大家讲一讲。

引起PE的原因是什么?

1.心理原因:婚前的仓促的夫妻生活、夫妻生活次数过少、焦虑、抑郁、缺乏自尊、受到挫折、个别人的PE是因为性知识缺乏等。

2.器质性原因:许多疾病如前列腺肿大、包皮过长,动脉硬化、糖尿病等疾病,直接影响感觉传导,使控制能力下降而产生时间短。

3.夫妻生活环境不佳:在一个不适宜的时间和地点进行夫妻生活,男性常常会因为担心被别人发现等因素,而出现兴奋、刺激、焦虑、不安、恐惧等情绪,导致各种问题发生,而时间短是其中比较突出的一个问题。

4.对于“手上功夫”的错误认识:由于受到传统观念的影响,认为这是一件羞耻的事情,不希望让别人知道,而同时又难以拒绝“手上功夫”带来的巨大的身心愉悦,因此在进行的时候常常不自觉地养成了“快枪手”的习惯。

那么该如何缓解PE呢?除了对因,还可试试这5个动作

对因治疗:“手上功夫”过频的男性控制次数;包皮过长的男性建议做“包皮手术”;至于患有器质性疾病的男性就要去正规医院接受治疗;精神紧张的男性建议多做运动,放松心情。

  • 想缓解PE可以做哪些运动呢?

1.深蹲:主要可以练到股四头肌、股二头肌和臀大肌。

锻炼方法:深蹲站距为肩膀宽度,可以略宽一些,也可以略窄一些。脚尖不应当外八太多,脚尖向外15-30度的朝向即可;深蹲的时候,我们应当把足底的重心放在前脚掌外侧、前脚掌内侧和后脚跟上。深蹲锻炼的不仅仅是大腿、甚至整个下半身,一直到上半身核心肌群都会用到,无需利用器械和场地就可以轻松达到锻炼效果。

2.臀桥:可以训练到臀部和腿部。

锻炼方法:屈膝平躺,然后抬起臀部,膝盖以上形成一条直线,坚持3秒后轻轻落下,再重复上述动作。

3.俯卧登山:可以训练到下肢和腹肌,

锻炼方法:全身都在同一条直线上,臀部不能抬得太高,然后双腿交叉像跑步一样,同时,双臂还要保持稳定,不能随着身体下肢的运动而出现晃动。

4.屈髋:可以锻炼到臀部。

锻炼方法:左脚在前右脚在后,两脚距离约一米,膝盖稍微弯曲。前推骨盆直到你感觉到舒展。保持30秒,然后交换双腿。

5.交叉拉伸(灵活性训练):可以锻炼到核心力量,髋部。

锻炼方法:屈膝平躺,然后用左手把右膝拉至胸前。然后用手抓住膝盖外侧并将其拉向左肩。保持30秒,交替双腿重复。如果没有柔韧性的支撑,再大的力气也是白搭。力量和灵活性会让你更加持久,获得更强的感觉。

上述动作每周至少五天锻炼,每次锻炼分为3组,每组中的上述5个动作分别做20个,坚持一个月,你或许就能看到一些成效。同时还可以遵医嘱服用温补肾阳的温肾苏拉甫片来帮助增加持久力,不过用药需要在医生或者药师的指导下进行,切勿擅自用药。


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