1、多喝水,勤排尿,不憋尿,防止久坐,足量运动。 2、每天确保至少7小时深度睡眠。 3、忌烟酒,忌辛辣,足量多食精瘦肉蛋等含有蛋白质的食物,还可足量食用些深海鱼类(刀鱼,鲅鱼等)。 4、可足量适用于干果类食物(白瓜子,核桃,开心果等)。 5、情绪方面留意调整情绪,防止紧张,焦虑等不良情绪。 6、天凉留意防寒,防止感冒。 7、取精(精液检查)前必须冷感35天,同时冷感期间应戒烟忌酒,防止发烧感冒,留意歇息,防止操劳。 |
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