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大龄女如何提高卵子质量

2017-6-13 16:51| 发布者: hello燕子| 查看: 1313| 评论: 0 |来自:

如今,不少女性朋友都会选择在30岁左右生育,毕竟此时事业与家庭都渐入稳定。只是与此同时,许多女性朋友也会担心因自己的年龄偏大而导致卵子质量不佳,从而影响孩子的健康。那么,对于大龄女性来说,如何提高卵子质 ...
精子和卵子的结合才能怀孕生孩子,由此可见,要想生出优质宝宝,精子和卵子必须是高质量的。那么,如何提高卵子质量,做好优生优育呢?

大龄女如何提高卵子质量

1、来月经时多补铁
没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。
2、多喝红酒少喝啤酒
荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。
3、多吃煮豆腐
豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,可让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

大龄女如何提高卵子质量

4、调整情绪
据研究,压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。
5、减少油炸高油脂的食物
高油脂、油炸的食物常常是大家的最爱,但这些食物中藏着荷尔蒙激素,而这些不是生理上自然制造出的荷尔蒙,会影响着卵子质量和排卵周期。
6、一定要吃早餐
忙碌的现代新女性,晚睡晚起都没有吃早餐的习惯。一份均衡的营养早餐要丰富的优质蛋白质、纤维质、水果、谷类等,帮助荷尔蒙能开始正常分泌,调整生理机能也能维护卵子品质。
7、养成良好的运动习惯
运动能促进体内新陈代谢,新陈代谢好,体内各种机制运转也会更良好,荷尔蒙分泌不受影响,卵子自然能得到保护。而运动又以有氧运动,能训练心肺功能的运动是最好的。
大龄女性如何提高卵子质量健康备孕?小编提醒,做好以上七点,就知道如何提高卵子质量了。

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