增强宝宝免疫力，这样吃就行了

2017-6-30 17:27| 发布者: Kira| 查看: 4859| 评论: 0 |来自:

宝宝的免疫力是爸妈很关心的问题，而且，「食为天」又是中国特色，总是有不少爸妈来问小编吃什么可以提高免疫力。虽然小编也很想告诉大家这样神奇的食物，但是，摸着良心的小编要说，提高宝宝的免疫力是一个系统工程 ...

5. 锌

锌对于免疫系统的发育和正常免疫功能的维持，有不可忽视的作用。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源，且利用率高。保证宝宝辅食菜单中的红肉摄入，就不用担心被「微量元素检查」缺锌。

瑶柱鲜虾豆腐羹

原料：虾仁、瑶柱、内酯豆腐、软米饭

步骤：

1. 虾仁洗净后切小丁；

2. 干瑶柱泡发后撕碎，嫩豆腐搅拌成泥，鸡蛋打散备用；

3. 锅内放油，将虾仁和瑶柱下锅煸熟，再加入豆腐煸炒；

4. 加水炖，水开后打入蛋液，就好啦。

可以搭配软米饭或者面条一起食用，味道鲜美可口。

三、饮食均衡，好好吃饭

要增强宝宝免疫力，除了母乳和上述提到的营养物质，其他营养物质也同样重要。营养物质之间有复杂的相互作用，为了补而特地去多吃，还不如培养宝宝不挑食不偏食的好习惯。

要做到不挑食不偏食，最简单的就是每次给宝宝进餐时，保证尽可能多种类的食物。

每顿饭都保证有新鲜蔬菜、动物性食物和主食，且尽可能的不重样：今天中午吃了猪肉，那么晚上就可以吃鸡肉，明天中午可以吃鱼肉，明天晚上可以吃牛肉。

为了让宝宝对每顿饭更有兴趣，除了烹调上要用心，食材的搭配也有讲究。例如一餐里同时有牛肉、西兰花和小米饭，红色绿色黄色的颜色搭配会让宝宝对它们更有兴趣。

均衡饮食，好好吃饭光凭宝宝自己是很难做到的。需要爸妈多用心，才能养成一个不挑食不偏食、免疫力强大的宝宝。

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