哺乳期不能吃回奶的食物吗？

很多抱有纯母乳喂养理想的妈妈，几乎是谈“回奶”色变，面对不能吃的回奶食物，只要听说是会回奶的，立刻停簪，一口也不敢吃了。回奶的食物真有那么大的功效，吃一点儿就立刻让产奶量变少吗？也没那么神奇吧。

人与人的个体差异真的是很大的，回奶食物每个人吃下去的效果是大相径庭的，有的人效果很明显，有的人可能一点儿用都没有。比如大家公认麦芽是回奶的，麦芽煮水当茶喝回奶效果非常好。我在夏天是习惯喝麦茶的，当时没意识到麦茶会回奶，每天喝，每天照旧哺乳，奶水一点儿不见少。当时想，是不是因为边喝回奶茶（麦芽茶），边吃催乳汤（鲫鱼汤），所以效果相互抵消了？

宝宝11个月大时，我要给他断母乳。我停掉了催奶汤，只喝麦芽茶还是没效果。最后是发酵的面粉团救了我。后来我泡育儿论坛，大家讨论回奶茶的时候，讲到这个麦芽煮茶能回奶的事情，发现说效果很好和说一点没效果的妈妈差不多是一半对一半呢。——小鱼妈妈

我觉得回奶的食物也不是一点儿沾不得的，如果明知是回奶的食物，妈妈又特别想吃，那就少吃一点呗，心情愉快更重要嘛。吃什么会回奶，是因人而异的，说不定吃下去一点不会减少产奶量。而且，奶量每天都可能会发生变化，影响的因素也很多。有时候是妈妈累了，有时候是情绪不好，并不一定就是吃了不该吃的东西。万一奶真的变少了，让宝宝多吸就又会变多的，不用太过紧张，越紧张奶就越少。——yangximi

哺乳期，妈妈的饮食有讲究的，不能随着自己的喜欢乱吃。有些妈妈认为，难得刚刚生完宝宝，有理由可以无顾虑地大吃特吃，而且要哺乳更是要多吃荤食，这是不正确的。为了保证乳汁的质量，食物要有选择性地吃，要搭配合理地吃。除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；还要比平时多吃上一两餐，就可以满足身体恢复和哺乳的需要了。如果再喝一些猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，促进乳汁分泌效果会更好。

在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。目前，公认的会抑制乳汁分泌的食物有：韭菜、麦芽水、花椒、人参等食物。其他诸如猪肝、乳鸽、火腿、燕麦片、巧克力、酸奶、冷饮、龟令膏、马兰头等，并没有得到广泛的证明其具有显著回奶作用的。

另外要指出的是，产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。营养摄入要均衡，不能只吃荤食，蔬菜水果要多吃。宝宝是最好的吸奶器，让他把双侧乳房完全吸空，是最有效的催奶方法。