孕妇能吃桑葚吗?紫黑色的桑葚为补益上品,其维他命含量很高,而且味甜多汁,许多人都喜欢吃。那么孕妇能吃桑葚吗? 桑葚含有丰富的营养价值,富含活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质、花青素等。那孕妇能吃桑葚吗?专家表示:可以的。孕妇吃桑葚可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,常吃桑葚可以缓解眼睛干涩,改善皮肤血液供应。 桑葚有黑、白两种,鲜食以紫黑色的为补益上品。因为桑葚维他命含量很高,而且味甜多汁,比较适合食用。所以,孕妇是可以适量吃桑葚的。不过桑葚性寒,不宜多吃,孕妇吃桑葚宜在10颗左右。 |
桑葚被称为“民间圣果”。它含有丰富的活性蛋白、维生素、矿物素等成分,具有多种养生功效,那孕妇能吃桑葚吗?孕妇吃桑葚有什么好处呢? 1、补充营养 桑葚中含有丰富的营养价值,而且还比苹果高5倍,特别是含有大量的维生素、活性蛋白等,这些对于孕妇来说是非常有益的。 2、健胃、促消化 桑葚中含有脂肪酸、苹果酸等,它能够促进蛋白质、淀粉的消化,对于食欲不振的孕妇来说,特别是刚怀孕的孕妇来说是非常好的佳果。 3、美容乌发 桑葚中含有大量的维生素C、果酸、乌发素等,它能够改善血液循环,使肌肤能后保持良好的健康状态,特别是对于中老年人来说还有美颜、抗衰老的作用,当然,还有乌发的作用。 4、提高免疫力和抵抗力 在怀孕期间,女性身体抵抗力和免疫力都比较弱,而桑葚中的高品质的营养,还可以增强孕妇的抵抗力和免疫力。 5、防癌抗癌 桑葚中含有预防肿瘤细胞扩散的功效,是很不错的预防癌症细胞病变的辅助食物。总的来说,桑葚的营养价值高,孕妇吃后是非常有益的。但是,桑葚性寒,而且糖分比较高,还是适量食用为好。 孕妇能吃桑葚吗?由此看来,答案是肯定的,不仅如此,只要不过量食用,孕妇吃桑葚的好处还非常之多呢! |
尽管“孕妇能吃桑葚吗”的答案是肯定的,但孕妇朋友在选购与食用的时候有些事项需要注意。 桑葚因营养价值高,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。但再好的东西, 也要适量吃,否则不仅对身体无益,反而还有害处。 1、吃桑葚要适量 桑葚的营养价值丰富,但也不能多吃。桑葚所含的挥发油对消化道有刺激作用,会抑制肠道内的多种消化酶,发生出血性肠炎和鼻出血。未成熟的桑葚不能吃,因为桑葚内含有较多的胰蛋白酶抑制物——鞣酸,会影响人体对铁、钙、锌等物质的吸收。 2、选购桑葚要小心 买桑葚的时候要注意颗粒比较饱满、厚实、没有出水,比较坚挺的,是比较好的。如果桑葚颜色比较深,味道比较甜,而里面比较生,就要注意一下,有可能是经过染色的。所以买的时候一定要注意。 3、桑葚清洗有技巧 由于桑葚表面凹凸不平,很难将缝隙里的脏东西洗干净。稍用力,皮就破了。洗桑葚时先用自来水连续冲洗桑葚表面几分钟,再将其浸泡于淘米水中(可加少许盐),过一会儿用清水洗净,浸泡时间控制在15分钟左右为宜。 |
相信有些吃货中的孕妈咪,在知道“孕妇能吃桑葚吗”的肯定答案后,肯定很开心,但看着表面凹凸不平的桑葚,她们犯了难:桑葚怎样清洗干净呢? 1、清洗桑葚方法 自来水冲洗,淡盐水或淘米水浸泡 要把桑葚洗干净,最好用自来水不断冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中。洗干净的桑葚也不要马上吃,最好再用淡盐水或淘米水浸泡15分钟。淡盐水可以杀灭桑葚表面残留的有害微生物,淘米水呈碱性,可促进呈酸性的农药降解。 2、清洗桑葚的注意事项 洗桑葚时,注意千万不要把桑葚蒂摘掉,去蒂的桑葚若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成更严重的污染。另外,也不要用洗涤灵等清洁剂浸泡桑葚,这些物质很难清洗干净,容易残留在果实中,造成二次污染。 |
杨梅营养丰富,口感好,是很多孕妇喜爱的健康食品。除了洗净生吃外,孕妇还可以将杨梅和其他食材搭配做成家常菜,或者榨成汁等,口感更佳,营养更丰富。 1、桑椹柠檬茶 原料:冷开水1杯,桑椹罐头适量,柠檬1片。 做法:将柠檬片放入杯中,注入冷开水(冰冻的更佳)放入数颗桑椹粒,再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用,桑椹粒一定要嚼碎吃掉(其为精华部分)。 2、桑葚汤圆 原料:桑葚、糯米各适量 做法:糯米粉搓成面团(越小越好)放入锅中煮熟,连汤带汤团盛入碗中,调入桑椹粒和桑椹汁。 3、葚牛骨汤 材料:桑椹子少许,牛骨大约300克 做法:将桑椹子洗净,加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置深锅中,水煮,开锅后撇去面上浮沫,加姜、葱再煮。见牛骨发白时,表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中,随即捞出牛骨,加入已蒸制的桑椹子,开锅后再去浮沫,调味后即可饮用。据说还对骨质疏松有帮助。如果觉得麻烦,还可以简单一点,直接桑葚煮瘦肉,肉煮熟了就可以食用了。 4、桑葚果汁 桑葚多果汁,所以也很提倡榨果汁来喝。 |
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