孕妇能吃菠菜吗?孕妇能吃菠菜,但是孕妇吃菠菜要适量。 孕妇吃菠菜要适量。菠菜是难得的可以补充各种营养的蔬菜,孕妇可以吃,但由于菠菜含有草酸,会影响钙的吸收,所以孕妇吃之前必须先在热水里焯一下,减少草酸的含量,然后再炒、拌、做汤等等,这样菠菜的营养价值才能被孕妇有效的吸收。 孕妇食用菠菜能促进生长发育,增强抗病能力。菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进胎儿生长发育。 孕妇吃菠菜可以保障营养,增进健康。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素c、钙、磷,及一定量的铁、维生素e、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对孕期缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。 孕妇食用菠菜能促进人体新陈代谢,延缓衰老,菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮及微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。孕妇食用菠菜,还可降低中风的危险。
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菠菜属于藜科植物,其营养丰富,深受人们喜爱,而且菠菜中含铁丰富,很多孕期女性都喜欢通过食用菠菜补充孕期营养需求。 孕妇吃菠菜对胎儿好吗? 一些孕妇为了防止孕期贫血,就会大量的食入菠菜,但是这样不仅不能补铁,反而会加重贫血。因为菠菜的主要成分是草酸,他可以使铁质不易被小肠吸收,反而会使铁质排出体外。铁质吸收不足会阻碍血红蛋白的形成,从而导致贫血。菠菜吃的越多越妨碍小肠对铁的吸收,使贫血加重。 菠菜中含有大量草酸钾,进入人体后电解出的草酸根离子会沉淀钙离子,不仅妨碍人体吸收钙,还容易生成草酸钙结石。胎儿缺钙的话,就有可能诱发维生素D缺乏症,导致鸡胸‘罗圈腿以及牙齿生长发育迟缓等现象。 菠菜对锌有不可低估的破坏作用,其含有的草酸钙会与锌结合,促使其排出体外,如果孕妇缺锌,就会感到食欲不振,味觉敏感性下降,那么对胎儿营养的摄取有不利影响。 菠菜的营养丰富,增进健康,菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力。 菠菜属于藜科植物,其营养丰富,深受人们喜爱,而且菠菜中含铁丰富,很多孕期女性都喜欢通过食用菠菜补充孕期营养需求,然而,孕妇吃多了菠菜会不会对胎儿有什么影响呢? 孕妇在食用菠菜的时候最好是先将菠菜煮一下,待草酸钾溶解于水,将水倒掉后再食用。当然,菠菜的烹调也不宜过久,以免损耗营养。此外,如果是孕期服用有钙片,那么在吃钙片的前后2小时内最好不要进食菠菜,以免影响钙质吸收。 |
菠菜在我们日常生活中是一种非常常见的蔬菜,具有丰富的营养,有的人就会问,孕妇能吃菠菜吗?专家指出,菠菜含有丰富营养物质,如:维他命A、维他命C等,所以孕妇是可以吃菠菜的。 孕妇吃菠菜具有以下好处: 1、孕妇吃菠菜可以补血 在孕期大部分孕妇都会贫血。虽然孕期贫血是很正常的,但是大家完全不要忽视这一问题,因为孕妇过度贫血会造成腹中胎儿缺氧,从而易致胎儿畸形。而菠菜含有丰富的铁,能帮助孕妇改善缺铁性贫血问题。所以,孕妇平日里的饮食菜谱中不应少了菠菜。 2、孕妇吃菠菜可以通便 在100克的菠菜中,存在1.7克的膳食纤维,另外还有维生素C和维生素E。在孕期,孕妇很容易出现便秘的现象,孕妇常吃菠菜,可以有效预防、治疗便秘,润燥滑肠,帮助孕妇排除体内毒素。 3、孕妇吃菠菜可以明目 在菠菜中含有丰富的胡萝卜量,而且这些物质也是有利于胎儿的眼睛发育呢。同时它还能缓解孕妇的一些眼睛疾病呢。因此孕妇是可以食用的,特别是眼睛不太好的孕妇更是可以食用的哦。 4、孕妇吃菠菜可以防衰老 孕妇吃菠菜能防衰老也能去斑。这是因为菠菜的一种提取物能促进孕妇细胞增殖,孕妇的新陈代谢加快,就利于孕妇皮肤细胞的更替,让孕妇看起来青春有活力。在祖国民间,有孕妇把菠菜捣烂,用菠菜汁洗脸,一周洗几次,持续一段时间后,脸上的皱纹和黑色素就减少了许多。 |
孕妇吃菠菜注意事项: 1、菠菜与豆腐不能共食。菠菜含有大量的草酸,豆腐主要含蛋白质、脂肪和钙。二者一锅煮,草酸能够和钙起化学反应,生成不溶性的沉淀,人体无法吸收。可以先将菠菜放在水中焯一下,让部分草酸溶于水,捞出来再和豆腐一起煮就行了。 2、菠菜与鳝鱼不宜共食。鳝鱼的食物药性味甘大温,可补中益气,除腹中冷气。而菠菜性甘冷而滑,下气润燥,据《本草纲目》记载,菠菜可以“通肠胃热”。由此可见,二者食物药性的性味功能皆不相协调。而且鳝鱼油煎多脂,菠菜冷滑,同食也容易导致腹泻,所以二者不宜同食。 3、菠菜不宜与黄瓜、小白菜同食,黄瓜含有维生素C分解酶,会把菠菜里的维生素C破坏掉,降低营养价值。 4、牛奶与菠菜相克。同食会发生不良生化反应,引起痢疾,可以用绿豆解毒。 5、菠菜含有草酸,会影响人体对钙的吸收,吃前可以先在热水里焯一下去掉草酸。 6、肾炎患者、肾结石患者忌吃菠菜,脾虚便溏者不宜多食,食用可加重病情。 7、菠菜过夜后不宜再吃。绿叶蔬菜里含有较多的硝酸盐,储存一段时间后,由于酶和细菌的作用,会变成亚硝酸盐,亚硝酸盐是导致胃癌的有害物质。 8、对菠菜过敏的人不宜食用。菠菜也有可能成为过敏原的,如果是对菠菜过敏的话,食用菠菜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了,所以此类人群也要避免食用菠菜。 9、钙和锌都是人体必须的营养成分,而菠菜中含有一种成分是草酸,会影响钙锌吸收。如果钙、锌被草酸破坏,将给孕妇和胎儿带来不利的影响。孕妇缺锌,会使其食欲不振、味觉下降;孕妇缺钙会造成腿抽筋或牙病,所以孕妇吃菠菜必须注意摄取量,不宜过多。 10、孕妇食用菠菜时宜先煮过,去掉菜水,以减少草酸含量。菠菜根也很有丰富的维生素、矿物质等营养元素,孕妇吃菠菜时不必扔掉。 |
因为菠菜含有大量的草酸,草酸对锌和钙有着很强的破坏作用,所以大量吃菠菜不但不能补铁,还会严重影响锌和钙的吸收。因此,在孕期可以适量吃一些菠菜,但不要把菠菜作为补铁、补血的主要食物,而且在烹调菠菜时一定要将其先用开水焯1分钟,祛除其中的草酸。 准妈妈可以把菠菜拌着吃,把菠菜放在沸水中烫3分钟,捞出后用麻油调拌,这道菜叫做“麻油拌菠菜”,这道菜因为非常清口,所以也特别适合孕早、中、晚的准妈妈食用。 猪肝炒菠菜是一款适合孕妇在怀孕期间补血的营养食谱。猪肝和菠菜都含有丰富的铁质,可以预防贫血,并对孕妇缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。 材料:菠菜200克,猪肝300克,海米5克,香菜10克,油20克,盐2克,料酒10克,酱油3克,醋5克,蒜泥10克,香油10克,鸡精2克。 做法: 1、将猪肝切成小薄片;海米用温水浸泡好;香菜切成碎末。 2、将菠菜择洗干净,切成3厘米的段,放入开水中烫一下捞出(菠菜含大量草酸,用开水烫一下可以去除部分草酸),再放入冷水中浸泡,冷却后沥净水。 3、锅内放油烧,烧至七成热,先将姜、蒜煸香,再放入料酒、酱油、醋、蒜泥、猪肝翻炒。最后放入海米、菠菜、香菜炒匀,淋上香油,撒上鸡精即可。 由此可见,虽然菠菜的好处很多,但是,也不要天天吃、顿顿吃,一定先用开水烫一段时间,把其中的草酸破坏掉,这样才能安全。 菠菜煎饼的做法 用料:菠菜100克,鸡蛋1个,面粉半杯,盐适量,胡椒粉少量,糖少量,油适量。 做法: 1、将菠菜去根清洗干净,放入沸水中焯一下,捞出沥干。 2、将焯过的菠菜放入搅拌机中,加入一杯的水搅拌成菠菜汁。 3、将菠菜汁倒入一个容器内,加入面粉、鸡蛋和盐、糖、胡椒粉用筷子调成面糊。 4、平底锅烧热,放入少量油,转中火,盛一勺面糊倒入锅中,一面煎熟以后翻面,直到两面煎成金黄色即可,吃的时候可以配上番茄酱等。 小贴士: 1、菠菜之中含有大量草酸,不仅影响人对钙的吸收还使菠菜有酸涩味,所以制作菠菜最好事先用水汆烫一下,去除草酸也减少涩味。 2、和面糊时,面粉要逐步加入,稀稠程度以能从筷子上缓慢滴下为准。 |
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