内分泌失调怎么调理你听说过吗？

2017-8-12 17:13| 发布者: 玩物喵| 查看: 1307| 评论: 0 |来自:

内分泌失调怎么调理？内分泌失调对女性来说影响很大，危害众多，内分泌失调怎么调理呢？

1、做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅，会对废物、毒素等物质的排出速度造成影响。正确的按摩手法，对维持血液循环的顺畅有帮助，还可以加速代谢，顺利处理体内废物。

按摩从四肢末梢朝心脏方向，推动淋巴及血液的流动，使肌肉的代谢更加旺盛，为提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，还可以加速排出废物。

2、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会造成新陈代谢失调。如果经常熬夜或作息不正常，会老得特别快，健康也会严重受损。

因此，能不熬夜就尽量别熬夜。如果想要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。另外，在睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶也是不错的。

3、三个“3”法则

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，这样才会对健康有帮助。

这短短30分钟的运动量，可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

对于女人来说，一旦出现内分泌失调就会导致身体出现各种问题，皮肤也越来越差，因此，即使调理才是关键！

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