在安排月子餐的时候,家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排,可以大鱼大肉,但是不可杂乱无章。下面我们就针对月子餐30天食谱宜忌事项做详细解析。 宜: 1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物,尤其是优质动物蛋白,包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。 2、月子餐食谱要种类多样化,鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜,缺一不可。 3、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物,可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁,有助于宝宝的生长发育。 4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物,有助于产后妈妈快速恢复元气,预防产后贫血。 5、月子餐食谱需安排水分含量足的食物,包括流质食物、汤以及水果等。 忌: 1、月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物,亦不可吃刺激性食物,如过辣、过咸等。 2、月子餐食谱量不宜安排过大,建议少量多餐,更有助于食物的消化和吸收。 3、月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物,容易加重肠胃负担,引起消化不良。 4、月子餐食谱忌某种食物安排过多,需科学合理的搭配,各种食物都应该安排一些,注意荤素搭配。 请一定要注意月子餐30天食谱宜忌事项,保护好自己的身体健康。
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