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孕期运动

2017-10-11 17:21| 发布者: 宝宝情绪有点糟| 查看: 59| 评论: 0

很多女性认为怀孕期间应该保持安静,这是真的吗?到底应不应该进行孕期运动呢?今天就一起去学习一下有关知识吧。
孕妈妈到底应不应该孕期运动呢?这是困扰很多女性的问题,带着这个疑惑一起去看看有关介绍吧。

孕期运动就是在孕妇妊娠期间适合孕妇做而且对孕妇身体有好处的运动。女性怀孕后,身体发生了奇妙的变化,这时候要与日常生活有所不同。平日里喜欢运动的女性,这时候不能进行强度大的运动了,应该根据身体的状态选择比较轻柔的孕期运动。
孕早期胚胎还没发育成熟,胎位还没在子宫内稳定,这时候的孕期运动特点是慢。孕早期的孕期运动可以选择散步或广播操。进行孕早期运动时,孕妇的节奏一定要慢,不可做跳跃动作。
孕中期胎儿稳定了,孕妇体重不断增加,很多孕妇会有身体失衡的情况。孕妇孕中期时切记不要做爬山、登高、蹦跳之类的平衡运动,以免发生意外。孕中期的运动特点是轻。孕妇孕中期运动可以选择游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。孕期游泳能增强心肺功能,而且水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿、缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节。
孕晚期运动的特点是缓。孕晚期运动可以选择扩展运动。胎儿不断发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。孕晚期运动要缓慢进行,避免剧烈运动使胎儿早产。
孕妈妈时可以适量进行孕期运动的,但是要根据自己的情况选择合适的孕期运动方法。

孕期可以做哪些运动

孕期运动的好处

孕期运动最佳时间

孕期运动的注意事项


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