你知道孕妇怎么睡觉好不知道呢?带着这个问题一起去看看有关“孕妇怎么睡觉好”的介绍吧。 1.保证充足的睡眠时间 由于孕妇的新陈代谢快、营养体能消耗过大、容易疲劳,其睡眠时间往往比正常成人多1-2个小时。因此,每天要按时作息,养成规律的作息时间,绝不要熬夜。此外,建议各位准妈妈每天要坚持睡午觉,不过时间不宜过长,不要超过1个小时。 2.采取正确的睡眠姿势 怀孕初期,由于还未显怀,因此在睡姿上并没有特别的讲究,以个人是否舒服为准。 怀孕中期,随着肚子变得越来越大,可采取侧卧位但不要采取仰卧,以免增加不适。左侧卧方式最佳,既可以保证子宫内的血液流通,又可以让胎宝宝得到充足的营养成分。 怀孕晚期,子宫愈发庞大,占据大部分腹部,采取左侧卧更为安全。如果准妈妈有腰酸背痛等不适,可在腰下面垫上枕头,这样可以更舒适些。而有静脉曲张的孕妇,可以在腿下垫一个枕头,以此来抬高腿部,更有助于睡眠。 3.养成良好的心态 作为准妈妈,保持良好的心态对胎儿的健康发育是非常有利的。倘若睡眠质量差,千万不要太过焦虑,可以在睡前洗个热水澡,帮助全身肌肉放松,可起到一定的催眠作用。或者睡前用热水泡脚,睡前喝一杯热牛奶等来安神。上床后,还可以听听轻音乐,看看书,有助于放松心情,轻松入睡。 关于“孕妇怎么睡觉好”就介绍到这里了,准妈妈们一定要睡一个好觉呀。
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