孕妇应该及时进行DHA的补充,那么你知道孕妇如何补充DHA吗?一起去看看具体介绍吧。 1、膳食补充 DHA人体无法自身合成,只能通过膳食补充才能获得,而富含DHA的食物很多,其中,鱼类和海鲜类食物DHA含量较多,如石斑鱼、带鱼、沙丁鱼、鲈鱼、虾、海蟹、贝类等。另外,食物中的亚麻酸也可以在人体内转化为DHA,而亚麻酸含量丰富的食物有亚麻籽油和豆油等。建议孕妈妈怀孕后调整饮食,多吃富含DHA的食物,以保证胎儿所需DHA的供给。 2、喝孕妇奶粉 DHA除了通过膳食补充外,喝孕妇奶粉也是途径之一。孕妇奶粉通常都会添加叶酸、DHA等特殊营养素,能够满足孕妈妈在怀孕期间的营养需求。如果孕妈妈需要补充DHA,可以通过喝孕妇奶粉的方式进行补充。需注意的是,奶粉中添加的DHA非常有限,不能作为补充DHA的主要方法。 3、吃营养补充剂 在整个孕期,孕妈妈对DHA的需求量很大,适当吃DHA营养补充剂对自身及胎儿都有好处。目前,市面上大多数DHA营养补充剂都是普通的鱼油、藻油类制品,其中鱼油DHA制品的EPA含量高,而EPA服用过量易加重胎儿重要器官生理功能负担,影响胎儿正常的营养吸收,另外,鱼油DHA制品受深海污染几率大,易氧化;而普通藻油DHA虽然EPA含量低,却存在营养成分稳定性不够等缺陷。 相比普通DHA营养补充剂,斯利安DHA是更适合孕妈妈服用的DHA营养补充剂。斯利安藻油DHA采用全球领先的微囊包埋技术,可以提升2倍的吸收效率,均匀分散的小颗粒比抱团释放的油滴更容易吸收。该技术还有效地防止DHA在空气中氧化,最大限度的保留其营养价值。再有,斯利安藻油DHA亦可加入到奶粉、麦片或稀饭当中,服用更加方便。 以上就是有关“孕妇如何补充DHA”的介绍了,一定会对你有帮助的呀。
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