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学会5招,缓解孕晚期身体不适!

2018-1-31 13:43| 发布者: 宝宝情绪有点糟| 查看: 543| 评论: 0

孕晚期的妈妈们会遇到各种各样的问题,今天就一起去看看有关孕晚期的一些常见的不是处理方法吧。
孕妈们说,好不容易度过了难受的孕早期,到了舒适的孕中期,本以为会这样一直爽到生完宝宝。然而,现实情况并非这样,到了孕晚期,随着胎宝越来越大,孕妈又会遇到各种各样的新问题。

其中,孕晚期身体的不适最为明显,主要表现在失眠、尿频、便秘、腰酸背痛、水肿、呼吸不顺畅等等。其实,要缓解这些症状也是有办法的哦。
1、尿频和便秘
到了孕晚期,个别孕妈的尿频或便秘情况会变多,这是因为胎儿入盆之后,下降的子宫压迫了膀胱和直肠,从而出现小便次数增多以及便秘。
解决办法:睡觉前尽量少喝水,尿尿时可以身体向前倾,促进尿液排除。便秘的孕妈应该增加粗纤维饮食,并且适当运动或散步,都有利于缓解便秘。
2、失眠
失眠是大部分孕妈都会遇到的状况,原因有很多,比如心理原因、夜间尿频、胎动、抽筋、睡姿不适等等。
解决办法:平时可以多跟家人聊聊天,让家人分担压力,尽量不要熬夜,让胎宝与你一起养成良好的睡眠习惯;睡觉的时候选择侧睡会更舒适,腿保持弯曲,侧躺时腿下面可放枕头或抱枕,能减轻疲劳感也能减轻水肿。或者可以直接用孕妇枕,能大大提高睡眠质量。
3、呼吸不顺畅

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