想备孕，你需要知道的事情~

　　因为卵子：

　　一个女人1个月通常只排出一个成熟卵子，一个卵子排出后约可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。

　　但是，很多人不知道，在卵子排出之前，要经过一个漫长的生长发育过程：一个健康优质的卵子，需要85天生长周期。

　　一起走向成熟的卵子3-11个，但是这个过程中，经过层层选拔，最后能有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。这个生长周期就需要3个月经周期的时间，因此，在这些卵泡生长竞争的过程中，备孕女性就需要进行身体的全方位调理了。

　　因为精子：

　　男性精子产生于睾丸，是由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。

　　这也就不难解释，男性要提前3个月做好备孕的原因，并且要远离烟酒，加强运动。

　　3个月时间，也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等，应待其在体内完全排除、消失后，过近3个月的时间再造人。例如：戒烟酒3个月后受孕等等。

　　不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。吸烟不仅会影响身体健康，还有影响生育能力，因此，备孕的男女们，最好戒烟。

　　因为叶酸：

　　大家都知道，标准剂量0.4mg叶酸，有预防胎儿神经管畸形的作用。

　　但因为中国人饮食习惯问题，我国妇女体内普遍缺乏叶酸，而改变这种叶酸缺乏状态不是一天两天就可以见效的。而且，现实生活中，多数妇女知道自己怀孕是在已经怀孕30多天以后，这个时候再补充叶酸已经错过了预防神经管畸形的关键时期。

　　所以中国营养学会建议从孕前2～3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期。而且除预防神经管畸形外，还有利于降低妊娠高脂血症发生的风险。

　　综合上述，提前三个月备孕还是有科学依据;不过并不意味着必须要提前三个月，也不意味着没有提前三个月备孕就怀上就觉得对胎儿不好，毕竟“计划赶不上变化”，来了便随遇而安，做好孕期的每一个产检。

　　经过科学备孕，好孕了......

　　从开始的尿检呈阳性，再到通过超声波可以确认到胎囊、胎心……每一个阶段都是小心翼翼的，怀孕初期一般指的是怀孕的前三个月，也是胚胎发育的重要时期，这时候由于胚胎不稳，一旦出现意外容易造成胚胎伤害甚至造成流产。为了避免这些情况，在怀孕初期孕妈需注意以下几点：

　　一、改掉对胎儿有害的习惯

　　健康的前3个月非常重要，一个健康的孕期首先应该改变不良的生活习惯。

　　饮酒，可导致胎儿出生缺陷及流产;

　　吸烟，可导致流产、死产;

　　怀孕初期慎用药物，谨遵医嘱

　　禁止性生活，防止胎儿流产

　　二、充足饮水很重要

　　女人在孕期内，准妈妈体内的血液总容量将增加40%～50%，因此更要保证水的供给充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的内生水共计2000ml。

　　清晨起床后喝一杯新鲜的凉开水是非常好的习惯。需要注意的是为了预防水肿，晚上要少喝水。但是孕妈的全天水的供应量还要保证。对付孕期水肿，控制食盐量比控制饮水更重要。

　　三、保持健康饮食

　　不要偏食，饮食尽可能广泛多样化，多吃优质蛋白食物多吃蔬菜水果，选择能促食欲合口味的食物。作为新妈妈的你在各方面都要需加多注意，饮食格外讲究一些，心里要有数哪些食物该吃哪些食物不能吃。

　　1、蛋白质、钙

　　孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，可从从豆制品获得孕期所需的营养。

　　2、水果

　　水果富含维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量，帮助孕妇克服疲劳。如果你的孕吐很严重，吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。

　　3、铁元素

　　怀孕初期，孕妇的血容量扩充，铁的需要量就会增加一倍，所以要注意铁的补充，如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产。

　　一些健康饮食的小提示：

　　少吃多餐

　　避免食物中的高糖或高热量

　　多吃五谷杂粮和高纤维食物

　　多吃鱼、瘦肉来获取优质蛋白质

　　注意补充食物中的钙和铁，多吃绿叶蔬菜

　　选择新鲜水果，含有维生素A，维生素C和钾，如柑橘类水果和香蕉

　　四、合理的运动

　　运动锻炼计划是非常重要的，一般是提倡孕妈妈继续孕前的训练计划，或在怀孕期间进行适度的常规运动，如散步或游泳。适当活动锻炼，能够帮助准妈妈和胎儿血液循环，对于宝宝发育是非常好的，同时也减小了难产的概率。

　　一些孕期运动的小建议：

　　避免在高温天气进行运动

　　随时补充水分

　　一定要做伸展和热身练习

　　如果觉得累了就停下来不要过度训练

　　这些情况须马上就医

　　在怀孕初期，最危险的事情莫过于宫外孕与流产，而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血，因此，如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血，需及时就医。孕初期的妈咪，哪怕只是普通的腹痛腹泻，也有引起流产的可能，也需要就医治疗，不能太过马虎。

　　备孕的这五个方面很关键：

　　选合适的年龄

　　单从医学角度来说，所谓「好的年龄」就是医学上各种不良结局的发生率达到最低。综合并发症和胎儿异常的情况，25~29 岁怀孕，更加理想。

　　虽然说怀孕的年龄太大太小都不好，尤其对高龄产妇来说各方面的风险都会高一点。

　　在医学上，当孕妇年龄超过 35 岁即为高龄孕妇。

　　而实际上，高龄产妇只不过跟年轻的、未经剖宫产的女性相比，孕产风险确实增加了一点，但是大多数人都是能够正常怀孕分娩的。

　　35 岁之后生孩子并不意味着低人一等，也不是说孩子就一定会出什么问题，我们要做的，就是根据自身情况尽可能降低风险。

　　肥胖是大忌

　　说到备孕时的生活，大家最关心的就是吃了，而且关心得有点「过分」，不仅吃得多，生怕营养不够，还吃得讲究，这不能吃那不能碰。

　　实际上，备孕期的饮食并不特殊，只要热量合理、营养均衡就行，也不需要特意去「忌口」。

　　除了吃，备孕时还要进行适量运动。

　　其实在孕期都应该适量运动，更何况是备孕，很多人平时没有运动的习惯，怀孕以后听说孕妇要运动，突然增加运动量，反而会有不良反应。

　　总之在备孕期间，应该让身体逐渐适应适量运动的状态，给怀孕和产后打好基础。

　　另外，还要避免常见的不健康状态——肥胖。

　　其实肥胖影响的不仅是外貌，更影响着孕产。

　　肥胖会让很多孕产期不良情况的风险增高，比如死胎、早产、甚至是胎儿脊柱裂、内脏畸形等。

　　所以，肥胖的女性在怀孕前最好可以把体重控制在理想范围内。

　　当然，控制体重不是件容易的事，体重降得慢没效果，体重降得太快会影响备孕，所以应该请教医生并遵循科学的方法。

　　避开有害物质

　　比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂。

　　不过要达到一定剂量才会导致胎儿畸形，而且是长时间地接触。

　　因此，建议工作中接触油漆、农药、射线等有害物质的女性，先暂停工作一段时间后再怀孕。

　　至于微波炉、电热毯、手机、电脑、甚至高压输电线等都是安全的，目前均未发现它们造成胎儿不良影响的证据，大家不必反应过度。

　　药物影响可大可小

　　确实有一小部分药物可能对胚胎发育造成影响，但影响往往没有你想象的那么大。

　　很多药物引起先天畸形的发生率，还不到 3%～5%，就是说比先天畸形的自然发生率都低。

　　至于有人因为误吃了一片感冒药就要在早孕期把孩子打掉，我的建议是先观察，三思而后行。

　　建议孕期不用不必要的药物，但是如果要治疗疾病，那么应该在医生指导下合理用药，并严格监测孕妈妈和肚子里宝宝的状态。

　　丈夫也要备孕

　　很多孕前咨询的女性问医生，她老公要不要做检查。

　　其实，如果不是怀孕困难的话，男方没有什么是一定要查的。

　　但男性还是要做一些准备，比如戒烟戒酒，远离有害物质、均衡营养等。

　　精子形成的时间是 70 天左右，所以做好准备之后，比如戒烟戒酒 3 个月就可以尝试怀孕了。

　　但是女性备孕前还是需要去做检查的。

　　生孩子对女性身体的影响是巨大的，不仅影响生殖器官，还影响着全身各个系统。

　　因此在怀孕之前，我们要了解女性的健康情况，以评估她是否能顺利怀孕产子。

　　如果发现问题，就尽量在怀孕前解决掉，免得怀孕后进退两难，对吧?

　　谣言一：停止吃避孕药马上就能怀孕

　　避孕药物是激素类药物，对胎儿有致畸作用，长期服用避孕药的女性，身体内部的环境已经被改变，各种激素的分泌与正常情况的出入比较大，时间太短，避孕药中的成分无法全部排出，贸然怀孕可能会影响到胎儿的生长发育。

　　辟谣一：避孕药被服下后，大概需要6个月的时间才能全部排除，因此，停止服用避孕药以后，建议最好半年以后再准备怀孕会比较安全。

　　谣言二：觉得身体很健康，不需要做孕前检查

　　要想生一个健康的宝宝，孕前检查非常重要。孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查，是保障胎儿健康的重要依据,只有做好了孕前检查，才能杜绝胎儿畸形或是生出患有先天性疾病的胎儿的情况。

　　辟谣二：从优生优育的角度出发，孕前检查是非常有必要的，孕前检查最好在怀孕前3~6个月做，而且夫妻双方都要做相关项目的检查，因为健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以千万不要忽视。

　　谣言三：备孕期间不吸烟不喝酒就万事大吉了

　　戒烟戒酒是备孕最长被提到的注意事项，但并不是只要戒烟戒酒就能确保孩子万无一失了哦，生活中的不好习惯也会对肚子里的宝宝产生影响的，像熬夜、不常喝水、饮食不规律、带妆睡觉等都会有影响。

　　辟谣三：除了戒烟戒酒外，生活习惯也要合理调整，特别是作息习惯和饮食习惯，再适当的加一些运动就更好了。