分娩前要做的准备

　　也许你会觉得自己没有必要对分娩的过程了解得那么清楚，有助产士和医生，她们会知道如何帮助你。但是，从很多过来妈妈那里了解到，如果你事先知道你会遇到哪些情况，那么在分娩的过程中，你会多一份镇定和轻松，这也正是你在分娩关键时刻最需要的。

　　下面的10个问题的答案是准妈妈最想知道的，它们将使你在分娩的过程中更有安全感。

　　1、我如何知道分娩开始了?

　　有些女性在分娩的那天会感到烦躁，这是身体发出的一种明确的信号，还有的准妈妈会出现心跳、燥热或者头痛等症状。此外，还会有人感到没有胃口或者特别饿，也可能出现腹泻或者严重的便秘。这时，子宫口也开始慢慢打开，有更多的液体流出来，骨盆和小腹开始感受到拉扯的疼痛。阴道和膀胱有被压迫感也是分娩要开始的信号。

　　当流出的血或羊水增多的时候，就是该去医院的时候了，这时阵痛也开始变得有规律了。有一个黄金定律可以帮助准妈妈判断分娩是否开始了：这个定律是4：1：1，具体的说：每四分钟有一次疼痛，每次疼痛持续1分钟，这样的阵痛节奏已经持续一个小时了。

　　还有一种分娩即将开始的征兆，那就是准妈妈开始感觉到强烈的疼痛，疼痛的强度让人难以忍受。

　　还有一种最简单的信号是，准妈妈自己觉得马上要见到小宝宝了，这个时候应该相信自己的直觉!分娩也许很快就会开始了。

　　2、我担心自己不能“胜任”分娩这项艰巨的任务，怎么办?

　　对于分娩有恐惧感完全是正常的。准妈妈可以通过分娩准备阶段中的放松练习让自己平静下来。这里了解一些和分娩有关的细节，对克服恐惧很有帮助：

　　* 分娩前的阵痛是慢慢增强的，而不是突然降临，因此准妈妈可以逐渐适应。

　　* 每次阵痛之间都有间歇，那时准妈妈感觉不到任何疼痛(除了分娩的最后阶段)，可以利用间歇好好休息一下。

　　* 此外，阵痛是有时间限制的，每一次阵痛都意味着宝宝离出生近了一步，当宝宝躺在你的怀里的时候，阵痛就真正结束了。

　　研究显示，女性在怀孕20周到生产这段时间里，对疼痛的敏感程度会不断下降。其中的原因是身体中分泌了一种类似鸦片一样有麻醉作用的激素。成功分娩并不意味着你一定要忍受剧烈的疼痛，可以通过很多的方法和药物缓解疼痛，例如针灸、呼吸、缓解疼痛的药物，以及局部麻醉等。

　　3、分娩需要多长时间?

　　统计数据表明女性在分娩第一胎的时候平均花费大约12个小时，第二胎平均需要8.5个小时。但是这并不意味着女性在这10多个小时里要一直忍受没有间断的疼痛。每个人的情况也不尽相同。总地来说，在熟悉的环境中、在信赖的人的陪伴下分娩会更快一些。

　　有些准妈妈阵痛的时间比较短，但是疼痛的强度高，而另外一些准妈妈痛感柔和一些，却需要更多时间完成这个阵痛期。因此，准妈妈应该顺其自然，千万不要有压力。

　　分娩究竟需要多长时间因人而异，而且是可以遗传的。因此，你不妨询问你的母亲，看看她的分娩经历如何。也可以了解一下你的姨妈和外祖母的生产过程，多少对你会有所帮助。

　　你对阵痛的敏感程度与分娩持续的时间关联不大，但是你可以坚信，一切忍受到宝宝第一声啼哭的时候就结束了。

　　4、谁应该在分娩时陪伴在你左右?

　　选择有很多种。有些人认为应该是宝宝的爸爸。因为宝宝的爸爸陪伴在你身边，这样你们可以共同经历生产的过程。但是，也有一些准爸爸不能承受这样的场面，那么最好安排他们在产房外面等待。

　　有些人则认为应该找一些有过生育经验的女性亲戚或朋友陪伴在身边。因为她们经历过这个过程，会给你一些有用的帮助，而且不会过分紧张。

　　另外，你也可以选择医院提供的专业导乐服务，这些导乐都是很有经验的医护人员或者助产士，她们给产妇带来安全感，使分娩过程缩短(据统计，在第一胎分娩中，平均缩短了两个小时)，而且她们还把“不胜任”陪产的父亲解放出来了。有了她们的指导，你的分娩会更加顺利!当然，这项服务也是需要额外付费的。

　　在剖腹产的过程中，如果允许陪产，准爸爸们最好选择离准妈妈越近越好，哪怕不是直接站在产床前，也应该选择一个让准妈妈看得见的地方，这对产妇的情绪很有帮助。

　　5、当分娩遇到停滞不前该什么办?

　　通过相应地调节呼吸、放松和活动可以使分娩重新“启动”。这样的“中场休息”很有好处，因为我们知道阵痛是项艰辛的工作，因此产妇需要时间短暂地恢复一下。

　　在阵痛中，能够入睡吗?这几乎难以想象，但是有1/5的女性在阵痛的间隙时间里还是做到了这一点。缓解疼痛的药物也能起到促进睡眠的作用。在阵痛中，准妈妈们不必忍受所有的疼痛，因此可以接受一些缓解疼痛的药物或方法，从而让自己感觉好一些。

　　呼吸、放松和活动对顺利地度过阵痛有帮助。例如，在子宫张开的阶段，可以让准妈妈坐在健身球上，身体向后弯曲，使呼吸变得容易，助产士或准爸爸坐在后面扶着。这个练习非常简单易行，任何一位产妇不需要预先学习，就可以在分娩中运用它。而且这个练习不仅对缓解疼痛有益处，而且也能帮助宝宝加速向下“降”如骨盆。

　　6、破水了，是否应该立即去医院?

　　很多女性在整个怀孕期间都在考虑，当分娩前，羊水大量流失该怎么办。其实，破水的时候，羊水急泻是非常罕见的，因此不必对此过分担心。另外，还可以让你安心的是，妇产科大夫会在预产期前为你检查胎儿的头是否已经进入骨盆中了。当宝宝的小脑袋已经向下进入产道，羊膜囊破了，羊水流入产道，这个时候就应该去医院了。如果破水来的太早，比预产期提前很多天，胎儿还没有进入准备降生的位置，就比较危险了。因为这个时候脐带会先于宝宝滑向阴道，在后面的胎儿的脑袋压迫着脐带，阻碍的血液的流动。因此，这个时候产妇应该平躺着被送往医院，以保证不压迫脐带，使给胎儿的供给得以继续。

　　7、是否能够使用催产针控制分娩的进程?

　　如果分娩没有任何进展，可以考虑使用催产针加快阵痛。另外一种需要采用催产手段的情况是，分娩一开始很正常，可是突然阵痛消失了，或者阵痛的节奏很慢，阵痛很微弱的情况下也需要通过静脉注射催产针来推动分娩。

　　静脉注射的速度应该得到严格的控制，这样产妇才不会感到失去控制。如果阵痛频率太高，就应该放慢甚至停止点滴，使阵痛间歇重新变得长一些。准妈妈应该根据自己的身体情况，及时和产房中的护士沟通，提醒她们注意准妈妈对催产针的反应如何。

在分娩前夕，妈妈身体变化较为显著，如腹部肌肉拉长松驰，骨盆底部肌肉结实，由于胎儿在身体中发育也直接影响孕妇的血液循环等系统。所以，这一时期要特别注意做孕妇保健操，不断增加体内的氧气含量，防止由于妊娠期体重增加和重心变化引起的肌肉疲劳和机能降低，并松驰腰部和骨盆肌肉，锻炼与分娩直接有关的关节和肌肉，为分娩时婴儿的顺利娩出打下基础。

我应该怎样调整身体使之适于分娩呢

盆腔底的运动或Kegel(提肛)运动对分娩很有帮助。盆底肌肉支撑着直肠、阴dao、尿道。通过Kegel(提肛)运动增强盆底肌肉的强度可以帮您更容易分娩。还能帮助您避免孕中孕后的尿失禁。

盆腔肌群还可以用于控制排尿。但很难发现哪些肌肉来控制。但可以确信您锻炼的是正确的肌群。可以将手指伸入到阴dao内，如果您感觉到了手指周围肌肉的压力，您就发现了盆底的肌群。

Kegel(提肛)运动

收缩盆底肌群10到15秒，放松5秒钟;

重复做10到20次，一天做3次;

您在站立、坐或躺下时都可以做这项运动;

孕妇保健操是否很有用呢

妊娠期间能做哪种操，哪些情况不能做操，需要征求医生的意见。所以，妊娠保健操完全应在医生的认可下才能进行。

孕妇保健操的具体步骤是：

一、脚部运动：通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。

1.深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。

2.脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。

3.将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿，动作同上。

4.每次活动3分钟左右。

二、盘脚坐运动：通过伸展肌肉，可以松驰腰关节。

1.盘脚而坐，精神集中，背部挺直，双手轻放膝盖上。

2.每呼吸一次，手就压一次，重复进行。

3.按压时须用手腕向下按膝盖并一点点加力，让膝盖尽量接触床面。

4.每次各做5分钟左右。

三、摆动骨盆运动：目的是加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。

1.仰卧、双腿直立，双膝并扰。

2.双肩紧靠床上，双膝代动大小腿向左右摆动，象用双膝在空中画半圆，动作要慢，要有节奏。

3.左脚伸直，右膝直立。

4.右腿膝盖慢慢向左侧倾倒。

5.待膝盖从左侧恢复原位后，再次向左倾倒，反复多次后，再换另一条腿做同样动作。

6.运动时间最好安排在早晚，各做5-10次。

四、推动骨盆运动：目的是除了松驰骨盆和腰部关节外，可使产道出口肌肉柔软，强健下腹肌肉。

可以这样做：

1.仰卧位，后背紧贴床面，双膝直立，脚心和手心平放床上。

2.腹部向上突起呈弓形，默数十下左右，再恢复原位。

3.运动时间最好选在早晚，连续做5-10次。

也可以这样做：

1.呈趴下体位，头低着，后背呈圆形。

2.抬头挺胸，使后背翘起。

3.上体向前方慢慢移动，翘起，并保持重心前移的姿势。每呼吸一次做一次反复做。

4.运动时间最好安排在早晚，5-10次为宜。

一：孕期需要的证件

妈妈于12周时带着户口本、身份证到户口所在区的妇幼保健院办理建册，妇幼保健院会给你开出两张单子(一张是去街道办理准生证的，一张是办理小宝宝以后打防疫针的)。然后带着妇幼开的单子、双方单位介绍信、户口本、身份证到女方户口所在街道办理准生证。妇幼开的宝宝打防疫针的单子到防疫站盖印后返回妇幼保健院。

二、孕期检查身体周期

妈妈怀孕12周～28周，每4周检查一次(在区妇幼保健院检查);28～36周，每2周检查一次(转院后到准备生产的医院检查);36～40周每1周检查一次。

三、落户口等(出院前给宝宝起好名字，以备出院时填写出生证)

1、到街道办事处，拿办准生证时的两联证明;

2、到当地派出所办理户口，拿着出生证明、户口本，落户;

3、街道办事处，拿独生子女证;

4、到行政服务中心，给独生子女证盖章。

四、生育险

一结婚，就留意单位是否给你保了生育险，如果参保了生育险，很多费用保险公司都可以为你买单的。

五、产后报销费用(单位给保了生育险的妈妈)

1、领取女职工生育津贴及生育医疗费时须持以下证件：

企业持女职工个人养老保险编号、《准生证》原件及复印件、《独生子女光荣证》原件及复印件、《出生医学证明》原件及复印件、居民身份证原件及复印件、诊断书、生育职工联系电话。

2、领取男职工护理津贴时须持以下证件：

企业持男职工个人养老保险编号、《准生证》原件及复印件、《独生子女光荣证》原件及复印件、《出生医学证明》原件及复印件、居民身份证原件及复印件。

3、报销标准：

门诊产前检查费用为800元，

生育医疗费用顺产2200元、难产3000元、剖宫产4000元。

生育津贴：5个月的生育津贴(休假5个月的各项保险缴费由个人承担)

4、结算时间为每月20日前。