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如何促进排卵提高受孕

2018-4-16 15:25| 发布者: 豌豆麻麻| 查看: 137| 评论: 0

对于备孕的妈妈来说,想要怀上宝宝的话,那在备孕的期间就要促进排卵,因为这样才会提高怀上宝宝的机会,同时,专家提醒,这样对对新生宝宝和宝妈自己的健康非常有利!那如何促进排卵提高受孕? ...
如何促进排卵提高受孕,这是很多的妈妈都比较关心的问题,那应该怎么促进排卵呢?不妨来一起看看吧!

01  、多吃促排卵的食物 

备孕期间多吃一些促排卵的食物,可有效提高受孕几率,同时要戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养失调。

TOP1 豆类

豆类食物属于植物雌激素食物,在备孕期间多吃豆类,不仅可补充雌激素,还能促进卵泡的发育,从而提高受孕几率。

碱老师最为推荐的就是黑豆汤,它可以促进卵泡发育,补充雌性激素。最好是月经结束第一天开始吃,效果会更好一些。

TOP2  维生素C

卵子从发育到成熟,少不了维生素C的参与,为了保证排卵的正常进行,准妈妈可多吃一些富含维生素C的食物,如绿色蔬菜和橘类水果。

TOP3  鱼类

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。碱老师建议准妈妈吃水鱼汤,在经期结束后吃1-2次,可促卵泡发育。

材料:一只甲鱼,枸杞10克,山芋肉10克,山药10克,姜、葱等,配料可酌情加减。

做法: 甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉,宰成小块,与配料一起煮,煮到40分钟的时候放点猪油,煮好后放盐、味精调味即可。

02、补充叶酸和铁元素 

叶酸大家都知道,可以预防孕妇贫血,降低宝宝出现身体及智力缺陷的风险。而铁的作用也很大,不仅能预防贫血,还能为卵子提供充足养分。这两种营养素,在怀孕前三个月就得开始补充哦!

03 、坚持锻炼身体 

通过适当的锻炼,可提高身体素质,从而提高卵子的质量。碱老师建议,准妈妈们在3个月的备孕期内,每天安排45分钟左右进行有氧运动,如慢跑、瑜伽、太极拳等,做做家务也行。

04、放松心情 

精神压力大或心情抑郁,会促使体内产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。导致激素分泌失衡,也就是内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能。碱老师建议准妈妈多进行一些娱乐活动,愉悦心情,舒缓紧张情绪,可提高受孕几率。

如何掌握排卵期

促进排卵的食物有哪些

吃什么促排卵容易受孕

促进排卵怀孕率高不高


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