如何促进排卵提高受孕,这是很多的妈妈都比较关心的问题,那应该怎么促进排卵呢?不妨来一起看看吧! 01 、多吃促排卵的食物 备孕期间多吃一些促排卵的食物,可有效提高受孕几率,同时要戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养失调。 TOP1 豆类 豆类食物属于植物雌激素食物,在备孕期间多吃豆类,不仅可补充雌激素,还能促进卵泡的发育,从而提高受孕几率。 碱老师最为推荐的就是黑豆汤,它可以促进卵泡发育,补充雌性激素。最好是月经结束第一天开始吃,效果会更好一些。 TOP2 维生素c 卵子从发育到成熟,少不了维生素C的参与,为了保证排卵的正常进行,准妈妈可多吃一些富含维生素C的食物,如绿色蔬菜和橘类水果。 TOP3 鱼类 材料:一只甲鱼,枸杞10克,山芋肉10克,山药10克,姜、葱等,配料可酌情加减。 做法: 甲鱼表皮的那层膜要先用涨水烫掉,宰成小块,与配料一起煮,煮到40分钟的时候放点猪油,煮好后放盐、味精调味即可。 02、补充叶酸和铁元素 叶酸大家都知道,可以预防孕妇贫血,降低宝宝出现身体及智力缺陷的风险。而铁的作用也很大,不仅能预防贫血,还能为卵子提供充足养分。这两种营养素,在怀孕前三个月就得开始补充哦! 03 、坚持锻炼身体 通过适当的锻炼,可提高身体素质,从而提高卵子的质量。碱老师建议,准妈妈们在3个月的备孕期内,每天安排45分钟左右进行有氧运动,如慢跑、瑜伽、太极拳等,做做家务也行。 04、放松心情 精神压力大或心情抑郁,会促使体内产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。导致激素分泌失衡,也就是内分泌紊乱,影响卵巢排卵功能。碱老师建议准妈妈多进行一些娱乐活动,愉悦心情,舒缓紧张情绪,可提高受孕几率。
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月经周期计算法:女性的排卵周期一般为28天,精子在女性体内最多可以存活72小时,卵子最多存活48小时。如果你的月经周期有规律,一般来说,你的排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右。而在排卵期前后的2-3天均为易受孕期。但对于月经周期不太规则的女性,这种方法就不适用了。 基础体温测量法:育龄期的女性在性激素的影响下,基础体温会随着排卵周期的变化而改变。排卵前,基础体温在36.5℃左右,波动范围在0.1℃左右;排卵后,基础体温可上升0.3-0.5℃。基础体温升高的3天内为易受孕期。使用基础体温测量法,要在清晨刚睡醒还没有任何活动时测量体温,正确测量、记录几个月的基础体温后绘制成表格,就可以准确地推测自己的排卵期了。 宫颈黏液观察法:女性宫颈黏液的分泌会随着雌激素的变化而改变。女性在排卵之前,雌激素会使宫颈黏液分泌增加,浓度降低,呈透明状,有利于精子存活和运动,因此这段时间为易受孕期。而排卵当天黏液量最多,排卵期后,雌激素水平降低,宫颈黏液又逐渐减少,黏稠度增加,阴道则恢复相对干燥的状态。 无论是节食或运动,如果女性身体脂肪少,生育能力也会打折。反过来说,超过自身标准体重20%的女性身体内会产生过多的雌激素,也不容易受孕。理想的情况是,至少在受孕前的6个月内保持与身高相称的正常体重。 |
不排卵、卵子成熟度不够怎么办?如何促进排卵提高受孕,让卵子达到可受孕程度呢?其实,在我们日常生活当中,有些食物也具有促排卵功效。比如下面这些: 1、大豆及豆制品 大豆及豆制品中富含丰富的优质蛋白质,而充足的 蛋白质,正是受精卵正常发育的关键营养物质之一。 因此准备怀孕期间想吃促排卵食物的女性不如多吃些豆制品,如黑豆。 黑豆有补充雌激素的功效,准备怀孕的女性可以用黑豆煮水喝。将若干黑豆用清水浸泡12小时左右, 然后用清水煮至熟透,可少放一点盐。从月经结束后第一天起,每天吃47颗,连吃6天。 2、富含维生素C的食物 维生素也是有助于卵子发育的营养元素之一,因此想通过饮食促进排卵,富含维生素的食物不能少。 准备怀孕期间,女性可多吃新鲜的蔬菜,如柑橘类水果、深绿蔬菜等。 3、红糖姜茶 红糖姜茶对于准备怀孕的女性来说,有暖宫、活血之功效。具体做法:准备6片姜,切成小断,放500毫升水, 先用武火烧开,再用文火继续2分钟;最后倒入准备好的红糖即可。 4、水鱼汤 水鱼汤有促进女性卵泡发育之功效。具体做法:准备水鱼(甲鱼)1只、 枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克。将甲鱼表皮的膜用涨水烫掉,然后宰成小块,放姜、葱,和淮山、山芋肉一起 炖40分钟左右;然后放点猪油,煮好后放盐、味精即可食用,每次周期只吃一次即可。 |
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