产后新妈妈要想产后恢复快，这9种食物要多吃！

6、产后吃莲藕，除淤血助消化。

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。产后气血虚弱、恶露不尽、乳汁不足、腰酸背痛者适宜食用。

7、产后吃黄花菜，缓解产后便秘。

黄花菜含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素等，特别适合孕妇做汤食用。 黄花菜含有丰富的粗纤维能促进大便的排泄，缓解产后便秘。尤其产褥期容易发生腹部疼痛，小便不利，面色苍白，睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上所说的症状。

8、产后吃黄豆芽，通肠润便防止出血。

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

9、产后吃海带，预防贫血。

海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。