坐月子可以吃什么水果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素c含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的成效常食可强化免疫系统。关于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的佳誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、增强血液循环有良好的作用。产后虚寒，无妨以此为补品。

榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰厚的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤光滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消弭细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，特别对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功用不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐分离并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的成效很多，降压、解毒、消肿驱虫，协助乳汁分泌，让胸部更饱满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度合成蛋白质的才能，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它合成成人体很容易吸收的营养，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜本身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5、橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

6、葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的成效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消弭困倦乏力、形体消瘦等病症，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，能够葡萄作为补血圣品。

7、菠萝

味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的成效。富含维生素B1，能够消弭疲倦、促进食欲，有益于产妇产后恢复。

8、香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的成效。产后食用香蕉，可使人心情酣畅安静，有催眠作用，以至 使疼痛感降落。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效避免因产妇卧床休息时间过长，胃肠爬动较差而形成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

9、龙眼

又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安肉体，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，恰当吃些新颖的桂圆或枯燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血缺乏。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，关于产后调养效果极好。

10、山楂

味甘酸，性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和促进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，常常食欲不振、口干舌燥、饭量减少，假如恰当吃些山楂，可以促进食欲、协助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

坐月子吃水果的留意事项

1、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因而最，好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你能够在饭后或两餐间吃些水果，这样就不会增加消化道的担负。

3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃

4、吃水果时要留意清洁，彻底清洗洁净或去皮后再吃，以免发作腹泻。

5、为了防止水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免毁坏水果中的维生素。