产后体重飚升，即是医生又是妈妈，我是这么瘦下来的

　　最近演员王凯曝光了一组剧照，在剧中王凯为了贴合饰演的知青形象，拼命节食减肥，暴瘦50斤，从照片中可以看出，身高182的他，已经瘦成了杆儿。不得不说，王凯为了演戏，也真的的够敬业!《摔跤吧!爸爸》的男主角阿米尔·汗就是一个有名的例子，51岁的他为了角色曾增至97公斤，而后又狂减25公斤。

　　作为一个曾经的胖子医生，对演员王凯等的拼劲、对艺术的追求肃然起敬，但暴瘦、暴肥的做法实在不可取，健康比什么都重要。肥胖人士、粉丝不可盲目跟风，减肥要循序渐进;因此，我来说说我产后减肥的过程、感受。

　　我没生孩子之前体重在93斤一98斤徘徊。头胎后体重控制在115斤，二胎半年后体重142斤。体重值基本在这个范围浮动。

　　生完第一胎，产后第二天称体重120斤。我很珍惜工作，产后两个月，我给科室提出申请，上班。对于体重我也没有太放心上，基本在115斤左右。

　　老大2岁多的时候，计划外，有了二胎，全家商量后考虑要了。

　　也可能是高龄产妇(我32岁生的老二)的原因，生了老二后，朋友调侃我严重变形。分娩前体重144斤，坐月子、半年产假在家带孩子，准备去上班的时候，发现体重142斤左右。

　　产假结束，要上班，从老家请了人，照顾两个孩子。那时候，我还没有太多意识，只是觉得胖了，最大的困扰是没有衣服、鞋子穿，(鞋码从36码变成38码)，之前的衣服、鞋子全部淘汰;我经常找老公的衣服。后来，胖带来的一些列问题慢慢凸显。

　　早上上班高峰期，坐不上电梯，科室在6楼，我走楼梯，觉得自己非常虚，喘的厉害。

　　胸和肚子一样大，身上的赘肉惨不忍睹，终于体会到胖人说走路磨大腿根，我已经步入这个行列。

　　我很崩溃，胖也就算了，往年单位体检，我都很健康。但看到中度脂肪肝的报告，刺激了我;健康第一，必须减肥，我不能在活成这个样子了。

　　最初，还是有点偷懒的意思，调理脂肪肝的时候，放了一点减肥的中药，我大概喝了不到一个月，看到中药想吐，苦。

　　我决定调整心态，控制体重，脂肪肝自然能拿下;因此，我制定减肥计划。给孩子彻底断奶，奶粉➕辅食。

　　1，每天早上5:30起床，跑步。值夜班除外。

　　2，控制饮食。

　　3，坚持喝山楂➕决明子水。

　　一开始跑步，我只能坚持3000米，但是每天都坚持。上下班改为快走，差不多一个小时。

　　最初坚持了两个月和节食，瘦了6斤，效果虽然不理想，但初见成效。遗憾的是我右膝关节痛，平时不运动，加上跑步姿势不正确，上下班快走、体重过重，等总和因素关节磨损的厉害;导致膝关节疼。

　　接下来说饮食，我最初是节食。运动量大、生孩子之后特能吃，经常晚上23点左右饿的难入睡，精神斗争，吃or不吃，家里啥食物是低糖的?

　　后来我觉得节食的确不可取;把生化前几章节，糖代谢、脂肪代谢等，认真思考，重新的规划我的食谱。

　　首先，少吃碳水化物物类的食物，适量增加点蛋白质和脂肪。水果吃GI值低的水果，比如苹果。

　　为什么要吃点脂肪类的食物，关键减肥期间运动量大，容易饥饿，少量的脂肪内增加饱腹感，还能抑制胰岛素分泌。但不吃反式脂肪酸、代可可脂、人造黄油类的东西。

　　减肥的人都担心吃肉、尤其肥肉;其实若能买到真正的土猪肉，或者深海鱼类，就是含有肥的，也是可以适量吃的。脂肪内含有很多适合人体的营养元素。

　　运动后，一般冲三分之一包的蛋白质粉，一个苹果，煮的鸡蛋。为什么这样，跑步后，肌肉也需要补充能量，可以进食升血糖、优质蛋白质的食物，补充肌肉糖原，这段时间不会储存脂肪的。截止到现在，我跑步10多公里，回到家，原则，高蛋白低脂肪。

　　再者，就是每天喝山楂➕决明子水。山楂含的脂肪酶可以促进脂肪分解，提高蛋白分解酶的活性，消食开胃，尤其肉食积滞。决明子，润肠通便等。二者对减腰部赘肉、降血脂(我曾经中度脂肪肝)，有辅助效果。

　　我差不多坚持了一年，控制在115斤左右;中间也有瓶颈期，但我仍持续坚持，目前我的体重控制在105斤。遗憾的是，皮肤有点松弛，尤其肚子。幸运的是，我现在很健康。