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维生素E不可缺少,富含维生素e的五大种食物,边吃边补

2018-5-17 19:49| 发布者: xiaoyu| 查看: 113| 评论: 0

  维生素是我们人体不可缺乏的元素,维生素e缺乏将会对我们身体产生一系列不良影响,维生素e是一种脂溶性维生素,是最主要的抗氧化剂之一。      多种研究表明维生素e可以提高生育能力,预防流产,还可用于防 ...

  维生素是我们人体不可缺乏的元素,维生素e缺乏将会对我们身体产生一系列不良影响,维生素e是一种脂溶性维生素,是最主要的抗氧化剂之一。

  维生素E不可缺少,富含维生素e的五大种食物,边吃边补

  多种研究表明维生素e可以提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合征、美容等方面。还可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末梢血管扩张,改善血液循环,预防近视眼发生和发展

  维生素E不可缺少,富含维生素e的五大种食物,边吃边补

  富含维生素e的五大种食物

  1坚果类之杏仁

  维生素E不可缺少,富含维生素e的五大种食物,边吃边补

  维生素E是一种脂溶性维生素,因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。坚果就是最完美的点心,杏仁富含维生素E和有益的脂肪,能在一定程度上保护你的细胞膜不被氧化

  2猕猴桃

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  猕猴桃被誉为“水果之王”,酸甜可口,营养丰富,是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素c、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果

  3菠菜

  维生素E不可缺少,富含维生素e的五大种食物,边吃边补

  菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素e、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素

  4卷心菜

  维生素E不可缺少,富含维生素e的五大种食物,边吃边补

  卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素e等,总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效

  5山药

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  山药具有滋养强壮,助消化,敛虚汗,止泻之功效,主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴,小便短频、遗精,妇女带下及消化不良的慢性肠炎。山药最适宜与灵芝搭配服用,具有防治糖尿病的作用


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