来例假不能吃什么蔬菜

1、大豆

因为大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。所以如果天天吃两餐含有大豆的食品，将会对乳房健康十分有益。

2、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。而南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

3、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可帮助稳定情绪。

4、菠菜

菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素 C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有通肠导便、增强抗病能力、保障营养、促进人体新陈代谢、清洁皮肤、抗衰老等作用，非常适宜经期食用。