备孕生男女男人应该怎么做？

如今社会技术如此发达，人们的科普知识也越来越丰富，大家都知道生男生女已经不再是女方的责任。那么如果准爸妈都想生个男娃，准爸应该怎么做呢?有经验的人都说特定的饮食习惯会影响到胎儿的性别，那么男的在女方怀孕前吃什么容易生男孩呢?

1、酸性食物

与女人相反，若想生男孩，准备怀孕时男性就应多吃酸性的食物。这类食物包括肉类如猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉等;各种蛋及蛋制品;大米、面粉、酒类、甜食类;水类果如番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果等。

2、中性食物

除了多吃酸性食物，想生男孩男性日常还需适当摄入些中性食物。这类食物包括海鲜类如虾、海螺、蛤蜊、牡蛎、章鱼、鱿鱼等;蔬菜类如萝卜、高丽菜、葱、豌豆等。

下面给大家介绍两款男性进食的助阳菜谱。

虫草鸭汤

材料和调味料：鸭子半只、冬虫夏草2钱、盐1小匙

做法：

1、鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。

2、冬虫夏草洗净，与鸭块一起盛入炖锅内，再加入6碗水。

3、以大火烧开后，再转小火炖至鸭肉熟烂，最后加盐调味熄火。

功能：

1、强阳补精，补益体力。适合男子体虚、阳气不振而欲生男者，以及腰常酸痛发麻、发冷者。

2、冬虫夏草是滋肺补肾的助阳良品。

红糟鸡

材料和调味料：鸡腿2只、红糟2大匙、老姜1段、棉线(或缝衣线亦可)2条、酱油2大匙、糖1大匙

做法：

1、姜洗净，切片;鸡腿剔去骨头，洗净拭干，以棉线捆卷扎紧。

2、起油锅，下姜片爆香，接着下红糟炒酥。

3、将材料盛入锅内，再加1/2碗水和调味料，煮至鸡肉熟烂入味，即可熄火。

4、等到凉却，将鸡肉取出，拆出棉线切片，再将汁液淋上即可。

功能：

1、养气益肾，帮助生男。手脚心经常发痒，长疹者宜多服用。

2、红糟鸡，活血益肝肾。

很多的准夫妻都想有一个宝宝，无论男女，这些都是他们的愿望。可是生宝宝并不是一件简单的事情，10月怀胎非常辛苦，但是备孕期间也是极为有难度的，那么在备孕之前，男性应该注意一些什么呢?请跟着我的脚步来了解一下。

男人孕前准备

1、适度锻炼身体好

运动能够强身健体，适度的运动会让人心情愉悦，减少来自工作和人际的各方面的压力，提高男性精zi的成活率，有助于增加男性的欲望，提高男性的性功能，避免阳痿，增加夫妻间性生活的快感，提高受孕的几率。

2、降低工作中不利因素的影响

男性朋友要提早远离不利于生育的岗位，比如辐射大、压力大的工作等。另外，高温的工作环境也不利于精子的存活，所以男性要尽早远离，减少或者杜绝工作中的交际应酬。如果夫妻双方在异地工作生活，则一定要增加休息时间，以增多夫妻相处的时间。

3、改变不良的生活习惯

戒烟戒酒很重要，吸烟饮酒影响精子的质量，长期吸烟饮酒则容易形成畸形的精子。暂时避免骑车，骑车运动导致男人阴囊受伤或者阴囊部位升温，从而导致精zi成活率下降。不要穿紧身牛仔裤，牛仔裤不透气，散热不好，会造成阴囊温度升高，从而影响精子的成活率。此外，蒸桑拿、手机贴身携带、久坐不动、长时间开车都会影响精子的成活率，需要改掉。

4、改变不良的饮食习惯

合理的膳食是提高精zi活力和质量的好办法。备孕的男性可以吃富含镁、锌、果糖、赖氨酸的食物，禁止摄入大量的高蛋白食物，高蛋白食物阻塞维生素吸收，形成酸性体质，造成受孕困难。此外，禁止乱吃药物，禁止喝碳酸饮料。

5、调整性生活的频率

禁欲可以增加精子的数量，却使精子的质量下降，而性生活的频率过高，则容易使女性免疫性，一般保持一周两次为宜，在排卵次数可以适当增加。

生男孩还是女孩的几率都是50%，一般是备孕夫妻无法决定的，但是生活中也会有一些规律可循，有些坏境或者方法适宜Y精子存活，所以想生男孩的夫妻也可以从生活中调节，想生男孩的孕前准备需要注意的有以下几个方面。

1、从想生男孩这一天开始，就要按照要求，正确测量基础体温。

2、开始每天服用4颗天然钙。

3、到受孕预定日为止的2个月内，性交时一定要使用保险套，切实避孕。不可以使用避孕丸或避孕环。

4、持续测量基础体温，确定体温突然下降的日子。同时，注意颈管粘液的增加，一并填入基础体温表上。

5、即使正确测量基础体温，可是有的人还是不知道体温下降的日子，所以尽可能在可能的排卵日前往产科医生处检查颈管粘液，确认这一天是否为排卵6、服用2个月天然钙后到第3个月的排卵日到产科医生处，做超声波诊断及做颈管粘液的结晶检查，以确定是否要持续服用天然钙。

7、采取有利于生男孩的性交体位，进行性交时要放松。

8、想生男孩时，精液愈浓愈好，所以月经后的次日与隔两天后进行一次性交，然后从第二次性交到受孕预定日为止都要禁欲，以便在排卵日当天能够射出很多充满活力的Y精子。

怀孕前准备

孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到最优，孕育健康、聪慧的宝宝。孕育宝宝是夫妻双方的共同责任，所以夫妻双方要同时进行规划。

而孕前检查则主要是对各项生理进行检验，包括血常规、尿常规、血压、体重、肝功、肾功、心电图等。不仅可以对现在的身体状况作一评价，而且将来孕期某项指标发生变化时，孕前的生理指标可以作为进行比对的基准，以便对孕期疾病状况进行纵向评估。

我们读完文章以后知道了，备孕不光是女人的事情，男人也应该做好，例如要摒弃不良的生活习惯，少熬夜，少喝酒，少抽烟，多锻炼，多吃一些瘦肉。有利于精子质量的提高会生一个健康的宝宝。

什么?男人也需要备孕?当然了，男人不仅需要备孕，而且男人备孕的意义还非常重大，可以很大程度地降低胎儿出现生理缺陷的概率，那么今天我们就说说男人备孕都需要注意哪些!

1.尽量避免熬夜、保证充足的睡眠，保持精力充沛

睡眠不足会导致免疫力降低，荷尔蒙分泌将会紊乱，这些都不利于怀孕。

2.戒烟戒酒

众所周知，烟酒不仅对对呼吸系统、消化系统造成危害，而且还会降低精子活力，也就是俗话说的“杀精”，而且抽烟会让人有焦虑感，也会对家人造成“二手烟”的不良效果，对怀孕都是非常不利的;

3.适量的体育锻炼

科学表明适当的体育锻炼不仅可以增强体魄而且可以增强精子活力和提高精子质量;

锌硒为核心

男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是精子代谢和男性生殖系统 免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，富含锌元素的食物有扇贝、生蚝等海产品。

蛋白质为主

蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

多种维生素

果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。

营养多元化、适量的脂肪

已知的对精子有毒害作用的物质包括：某些化学制剂，如苯、甲苯、甲醛、油漆稀料、二硫化碳、一氧化碳、二溴氯 丙烷、杀虫剂、除草剂等等;某些金属，如铅;某些麻醉药品、化疗药品;放射性物质;成瘾性毒品，包括大麻、高浓度烟草、烈酒等等。

这些有毒物质可作用于雄性生殖系统，直接侵犯生殖细胞。它们或杀死尚未成熟的精子，或使得精子残缺不全，破坏其遗传基因。

二胎政策开放后，越来越多家庭有生育的计划。生孩子不是女人单方面的事情，更需要男性提供健康的“种子”。男人在备孕的时候，要怎么做呢?专家建议，男性在生活上必须要管好嘴巴，戒烟戒酒，加强身体锻炼，避免精神长期处于紧张状态。尤其在夏季，气温高，体内燥热，尽量少喝咖啡、奶茶等抑精食物，多吃绿色健康食品，有选择性地吃一些“益精”食物，提高性欲，增强精子活力。哪些食物有利于“生精”呢?

一、富含“锌”元素的南瓜子

锌元素是男性生殖的必须微量元素，广泛地存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官当中。简单地来说，锌元素会直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程，锌元素的缺乏会导致男性少精、精子活力不足，与男性不育、性能力下降有密切关系。一克南瓜子的含锌量，比得上一斤干牛肉的含锌量。南瓜子不但含有丰富的锌元素，而且还有一种南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸，是男人产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素，对提高男人生育力有很大帮助。

二、其他富锌食物

豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，动物性食物中，牡蛎含锌最为丰富。

三、富含精氨酸的食物。

据有关研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。

四、动物内脏

内脏有较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

五、粘滑食物

粘滑食物就是吃起来滑滑的，口感黏黏的食物。比如雪蛤膏、海参、花胶、生蚝、鱿鱼、泥鳅。粘滑食物对于男性生育力的提高也有很大的帮助。

另外，专家建议，男性备孕前做好能做生育能力的评估。主要有几点：

1、精液检查。精液是生殖的窗口，有一份完整的精液检查，基本上可以评估男性的生育能力。

2、除了做精液之外，有些病人需要做内分泌检查，也就是说性激素六项检查。这个检查，抽个血就可以了。

3、第三个我们从病因出发来讲，可以同时做一个B超检查，B超检查主要是检查睾丸、附睾，看看有没有一些潜在性的生殖男科病变，一般做了这三项检查之后就比较全面了。