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准妈妈怀孕时多吃三样食物,生出来的孩子,眼睛会更明亮

2018-6-14 17:13| 发布者: 西瓜皮一下| 查看: 42| 评论: 0

  都说眼睛是心灵的窗口,不管宝宝眼睛是大是小,只要眼睛明亮有光泽,都会尽显可爱。营养素对眼睛的影响较大,在饮食上妈妈要给宝宝增加对眼睛有保护作用的营养素,如维生素A、叶黄素、维生素B2、钙等,让宝宝的 ...

  都说眼睛是心灵的窗口,不管宝宝眼睛是大是小,只要眼睛明亮有光泽,都会尽显可爱。营养素对眼睛的影响较大,在饮食上妈妈要给宝宝增加对眼睛有保护作用的营养素,如维生素A、叶黄素、维生素B2、钙等,让宝宝的眼睛炯炯有神。那什么样的食物含有这些营养素呢?

  准妈妈怀孕时多吃三样食物,生出来的孩子,眼睛会更明亮

  1、菠菜可以补充叶黄素:

  叶黄素是一种植物化学物质,具有很好的抗氧化作用,尤其对视网膜的保护作用很强。宝宝户外活动,如果眼睛长时间接受紫外线的照射后,会使视网膜受损,那么叶黄素就会帮助视网膜抗氧化,保护视力。

  菠菜是叶黄素的良好来源,除了保护视网膜之外,还有预防眼睛白内障的发生。所以家长要经常给宝宝吃菠菜,但是为了避免其中的草酸对矿物质吸收的影响,吃前一定要焯水去除草酸。

  准妈妈怀孕时多吃三样食物,生出来的孩子,眼睛会更明亮

  2、胡萝卜可以转化成维生素A:

  维生素A具有保护黏膜的作用,眼睛的结膜、角膜都是黏膜组织,保护好它们可以避免眼睛干、涩现象的发生,另外维生素A还有维持眼睛的暗视力,预防夜盲症的发生。虽然胡萝卜不是维生素A的食物来源,但是胡萝卜中的β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。

  胡萝卜的细胞壁较厚,宝宝咀嚼能力差,β-胡萝卜素不易被吸收,所以给宝宝吃胡萝卜的时候可以采用蒸、煮的方法,使胡萝卜月软烂越好。

  准妈妈怀孕时多吃三样食物,生出来的孩子,眼睛会更明亮

  3、牛奶可以补充钙和维生素B2:

  大家都知道牛奶中含有丰富的钙,对骨骼健康有好处,其实其中的钙还能增强眼部肌肉弹性,避免眼轴被拉长,从而预防近视的发生。另外还含有丰富的维生素B2,可以保护眼睛的结膜,让宝宝的眼睛看上去黑白分明。


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