有个健康活力的宝宝，是每个家庭的心愿。那么，在备孕和怀孕期间，准爸爸和准妈妈就需要做很多工作了。今天安安为各位准备怀孕的准爸准妈们，简述一下准妈妈该如何补钙的问题。
很多女性觉得，自己身体并不缺钙，备孕还需要补钙吗？答案是肯定的，怀孕之后，准妈体内的钙质都被转移到宝宝的身体内，而准妈妈此时从食物中获取的钙质是有限的，不足以满足孕妈自身的钙质需求。因此，在备孕的时候，准妈妈就应该加强钙质补充，以免孕期里钙质缺乏。
那么孕前补钙应该多吃哪些食物呢？ 除开常见的骨头汤之外，其实多吃豆腐、虾皮、海带、牛奶以及其他乳制品都可以起到补钙的作用，但是由于做足钙质的储备，仅仅从食物中摄取钙质还是不够的，还需要每天额外补充200-300毫克的钙剂。 另外，今天巢乐安国际月子中心还给大家介绍一道口碑很好的孕前补钙美食——油菜拌猪肝。
先准备材料：猪肝250克，油菜100克，醋3克，白砂糖5克，酱油5克，盐3克，味精1克，大蒜6克，八角2克，花椒1克，大葱6克，姜4克 做法： 1、将新鲜的猪肝洗净后，在底下的部位切几个小口； 2、准备干净的煮锅，加入清水适量，加入加盐2克、八角、花椒、葱、姜和猪肝，用小火煮开，撇去浮沫后关火； 3、将猪肝捞出来，放在冷水底下冲洗变凉后，重新入锅，反复几次直到猪肝完全熟透； 4、最后一次将猪肝捞起来，晾凉后将熟猪肝切成薄片，置于盘中； 5、油菜叶摘洗干净，放入煮开的水里面焯透，然后切成长条； 6、将大蒜剥去蒜衣，拍碎捣成泥备用； 7、将焯好的油菜叶和猪肝放在大碗里面，再放入剩余调料，拌匀即成。 另外猪肝还是一道补血的良菜，很多妈妈可能会对猪肝的味道和卫生问题有所顾忌，其实只要认真地清洗好，加些配料，猪肝的味道还是很不错的。
医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。因此，准备怀孕的女性朋友们，不如趁早关注自己的身体，早早的补钙吧。 |
