孕期为什么会水肿？孕期水肿如何缓解？

孕期水肿是正常现象，大部分得孕妇都会有这样得现象。水肿一般出现在腿部和脚踝部，水肿得程度也会因人而异。为什么孕期会有水肿得现象呢？这与怀孕期间体内水分增加，下肢静脉回流受阻，盆腔静脉受压等有关，那孕妇水肿要怎么缓解与消除呢?

孕妇水肿的原因：

1、下肢血液回流受阻：子宫及腹部逐渐增大，压迫到下腔静脉，导致血液回流受阻，出现水肿。

2、妊娠期高血压综合征：血管内的血浆蛋白和液体会受到影响进入组织的间隙里，然后导致了水肿。

3、血液稀释：孕期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

4、内分泌变化原因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。

孕妇水肿怎么消除：

1. 调节睡姿，孕中晚期，孕妇的水肿情况比较严重，此时应调整睡姿，以左侧卧位，同时在下肢垫个枕头，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，缓解和消除水肿，而且还可以加快子宫和胎盘的血流量，对胎儿发育有利。

2. 抬高双腿，孕妇双腿水肿时，建议在睡前(或午休时)，把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3. 腿部按摩，腿部推拿与按摩能有效缓解孕妇水肿。建议每晚睡前，用温热毛巾擦拭双腿后，抬高腿部，从脚向小腿方向逐渐向上，推拿按摩腿部肌肉，从而有助于血液返回心脏，促进血液循环，对于浮肿的预防是很有效的。

4. 穿弹性裤袜，为了减少过多血液堆积在下肢，协助下肢静脉血液的回流，孕妇可以穿医用的中筒弹力袜，能有效治疗水肿，还能预防静脉曲张，在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，特别适合长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。平时不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。

5. 低盐饮食，水肿严重的孕妇，要控制盐的摄入量，每天不要超过6克，以低盐饮食为佳，以免影响水分的排出。一定要避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物，以免加重水肿。可适当吃些冬瓜汤、红豆汤，能利尿去水肿。

6. 适当运动，在孕妇体力允许的情况下，应适当多活动，避免久坐、久站，对解除水肿也是大有裨益。如游泳对减轻水肿有一定好处，散步对于浮肿的预防是很有效果的。此外，上下台阶也能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。

当孕妇同一个姿势维持太久时，像是久站和久坐，水肿会更严重。因此，你可以使用一个小板凳来抬高脚部，减少水肿引起的肿胀和不适。

相同的，适当的变换一下动作可以减轻你的水肿。所以你也可以散步、走动一下，避免因为长时间的坐著或站著而更不舒服。

孕妇很容易会水肿。

你有可能觉得喝更多的水会造成水肿更严重，但事实上，饮用大量的水可以帮助身体冲刷毒素和其他液体，因此可以舒缓肿胀。

运动可以帮助你的血液循环，锻鍊你的肌肉，舒缓你的水肿。你可以尝试产前瑜珈、步行等轻量级的运动。

当你觉得肿胀非常不舒服时，你也可以按摩你的脚和腿。使用乳液或是精油按摩，也可以将精油加在水中，浸泡你的双脚。

你的胎儿会随著怀孕过程越来越大，因此他会开始压迫你血管，限制你的血液循环，因此造成你的双脚出现肿胀。

当你怀孕的时候，身体会产生大量的液体，像是血液和羊水，这会导致你的双脚治疗太多液体，形成水肿。因此你应该要大量的饮水，帮助代谢液体。

如果你食用了太多的加工食品，或是太咸的食物，这些的高钠含量很容易就会加重你的水肿，让你更加的肿胀和不舒服。

有时候怀孕期间的水肿是因为荷尔蒙的变化。荷尔蒙的变化很容易会带来很多的不适，像是孕吐、背痛、牙龈出血等等。

妊娠期间的水肿有时候是先兆子痫的一个迹象。因此，如果你的双手和双脚都出现浮肿，并且有高血压和尿蛋白的问题，你应该要尽早检查。

如果在孕期你也有这样得现象，那就赶紧按照以上的6个方法进行调整吧，十月怀胎，孕育生命的过程是非常重要的，因此孕妈妈应该多点耐心，共同期待宝宝的出生！