怀孕初期嗜睡生男生女

受体内荷尔蒙分泌变化的影响，孕早期的准妈妈会感到身体疲乏，眼皮经常“打架”，常常哈欠连天，活像一只瞌睡虫。下面就给各位孕妈们安利N种打败困意的方式。

名词解释：孕妇嗜睡

孕妇嗜睡是在怀孕初期或后期会有的一种正常现象，往往到了孕中期就可以得到缓解，准妈妈无需过于担心，只要定期去医院体检，谨遵医嘱，饮食上注意营养均衡，保证充足睡眠即可。

孕期为何会嗜睡?

怀孕初期，准妈妈经常感到困意十足，想睡觉，甚至会出现烦躁、焦虑等不安情绪影响睡眠，这是什么原因导致的呢?以下列举了几个常见的原因。

1.体内激素变化

怀孕后，准妈妈的身体激素发生了明显变化，如黄霉素明显升高，进而影响睡眠，导致嗜睡。

2.黄体荷尔蒙分泌

怀孕后人体会分泌一种黄体荷尔蒙，这种黄体荷尔蒙有保护胎儿的功效，防止流产，同时还能对孕妇产生一种麻醉的作用，总感到疲倦想睡觉。

3.体重的增加

怀孕后，孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加，所以孕妇经常感到疲倦想睡觉。

4.体内基础代谢变快

与常人相比，孕妇体内基础代谢要更快一些，故体内的热量消耗也快，进而造成血糖不足，这也是引起嗜睡的原因之一。

5.过分焦虑紧张

怀孕后，孕妇的心理状态发生变化，变得焦虑紧张，一方面期待宝宝健康漂亮，另一方面又担心宝宝存在健康问题，甚至还会担心自己产后身材会走样等，如此复杂的心情令准妈妈们心生疲惫，更难以入睡。

打败瞌睡虫的N种方式

1、小睡一会：当感到嗜睡时，要注意休息可以小睡一会儿，停下手头的工作休息半个钟或者上床躺着，保持充足的精力。

2、保证睡眠：经常出现打瞌睡时，准妈妈就要保证睡眠质量和时长了。晚上按时睡眠不要熬夜，早睡早起，中午有条件的话午睡一个小时。

3、适当进行运动：怀孕期间容易疲劳，所以准妈妈就变得越来越宅，越来越懒。其实这样对孕妇和胎宝宝都是不利的。准爸爸要多带准妈妈出门逛街散步，保持一定的运动量，这对于缓解嗜睡有很大帮助，此外，还有助于顺产哦。

4、适当进行睡前运动：适当进行睡前运动，不仅能使准妈妈身心健康，而且能帮助你提高睡眠质量。但是要注意选择正确的运动时间和活动量，一般半个钟到一个钟即可，可选择比较舒缓的运动如孕妇体操、孕妇瑜伽。

5、创造舒适的生活环境：卧室的布置应该以舒适为主，这样可以帮助孕妇更好地入睡。其次，房间要经常通风，保持清爽，保持清洁。

6、保持乐观心态：有些准妈妈会郁郁寡欢，这对于身体也是没有帮助的，因此，请一定要保持开朗的心情，多想想一些美好的事情，忘掉不愉快的事儿，解除心理负担。

7、关注孕妇心理健康：家人特别是准爸爸要更加关注孕妇的心理健康。平时要体谅准妈妈，遇到一些分歧时要细心解决，不要激怒孕妈，用关怀与爱来帮助妻子拜托孕期心理问题。

8、培养兴趣爱好：人一懒就爱打瞌睡，不少孕妇自从怀孕后就没有去上班，在家无所事事也会导致嗜睡。建议准妈妈不妨多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做。比如做小手工、画画等，不仅可以有效缓解嗜睡的症状，还能进行胎教，可谓是一举两得。

9、补充营养：在饮食上要注意平衡膳食，营养全面，保证每餐平衡、每天平衡、每周平衡。不可暴饮暴食，要少食多餐，可以吃点水果、饼干、喝点牛奶等健康的小零食，以此来保证身体的能量供给。

在别人的建议下参加了孕妇瑜伽班，可是对于孕妇练瑜伽的好处，我真是一点也不知道。那么我们一起来了解孕妇练瑜伽的好处。

兴冲冲地参加了孕妇瑜伽班，可是没过几天就泄气了，都不了解孕妇练瑜伽的好处有关，因为不知道所以很难从中获得力量。接下来，我们看看，孕妇练瑜伽的十个好处!

孕妇练瑜伽的好处：缓解腰酸背痛

经常做做瑜伽，母体的血液循环得到有效的改善，肌肉的伸缩性和力量得到增强，子宫对脊柱和髋部的压迫性大大降低，腰酸背痛的症状可以得到有效缓解。缓解腰酸背疼。

孕妇练瑜伽的好处：缓解妊娠便秘

瑜伽可以让母体的气息贯通整个身体，在按摩五脏六腑的过程中，荷尔蒙的分泌也可以得到有效控制，母体下半身的血液循环更通畅。在这种情况下，便秘和痔疮症状可以得到有效改善。

孕妇练瑜伽的好处：提高睡眠质量

瑜伽可以很好地调整呼吸，不仅可以缓解身体的疼痛，还可以调节孕妈的情绪。在这种情况下，孕期睡眠质量将得到有效改善。

对正常的男女而言，在自然情况下受孕，生男孩生女孩的几率各占50%，以下的方法虽然未经缜密的科学方法验证，不过也不是绝对没有根据。

饮食控制调节法：

这种方法是指由食物的酸碱度，以达到生男生女的目的。女性的阴道一般呈酸性，若在高潮时分泌碱性物质，则较适合Y精子生存，想生男孩者必须注意;想生女孩者则应维持体内的酸性环境。饮食控制是指将食物分为酸性、碱性和中性,男性多吃酸性食物,女生多吃碱性食物,可以帮助生男孩;而男性多吃碱性食物,女生多吃酸性食物,则对生女孩较有利。

另外，靠均衡的饮食来改善身体是持续积累的，因此必然需要一段时间的适应及调整。所以倘若夫妇双方真的有心控制饮食，那么不如在计划怀孕的前一年，就开始动手实行，会比较有效果。另外除了准妈妈本身的控制之外，准爸爸也必须和妻子同心协力，一起进行饮食控制，维持规律的日常生活作息，尽量避免过度操劳的状况发生。

酸性食物：蛋鱼肉类(如牛肉、鸡肉、猪肉、鱼肉)，酸味水果(如番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果)。

碱性食物：豆类(如青豆、大豆、红豆、豆腐)，青菜(如莴苣、马玲薯、洋葱、香菇、花菜、海带)，水果(如香蕉、西瓜、枇杷)，麦粉制品 牛奶茶等。

希望生男孩：女性应以碱性食物为主，男性应以酸性食物为主。

希望生女孩：男性应以碱性食物为主，女性应以酸性食物为主。

其施行步骤简单清楚，想生宝宝的父母不妨一试。

最后，祝愿大家好孕

前两天，有个正在备孕的仙女神秘兮兮的问我：让我给推荐一些能改变酸碱体质的药或者是食物，说是听说多吃碱性的食物能生儿子。

我能说我都有些目瞪口呆了，这都啥年代了，咋还有人信这些。

可当她打开某购物网站给我看时，我真是吓了一跳，竟然有这么多号称能调理酸碱体质的药物，而且看销量都还不低。

我在网上搜了一下，竟然很多网站也都在说所谓的“酸碱体质决定生男生女”：

看来我不得不站出来严肃的给你们辟辟谣，那些号称能改变酸碱体质的食物或药物，千万别信!

辟谣NO.1：根本没有酸碱体质这一说法!

首先我要说的是，健康人体的PH值是一个长期稳定的状态，并不会随意变化。

虽然人体不同部位的酸碱度是不一样的，如胃液是酸性、肠道是弱碱性，肾脏会根据人体代谢情况的不同调节尿液的酸碱度。

但人的体液有一项神奇的功能，就是会把人体的酸碱度维持在一个平衡的状态，只有一种情况下人体的酸碱平衡会被打破，就是生病，例如严重呕吐、腹泻、缺氧，以及罹患严重疾病、导致肾脏无法及时排出多余的酸性或者碱性物质。

所以，那些号称人的体质是酸性或者碱性的，根本就是谣言。

那么，体质没有酸碱，靠吃酸性或者碱性的食物就能改变吗?

辟谣NO.2：食物无法改变人体的酸碱度

食物是有酸碱性的，但不是靠味道来定义酸碱的，而是凡经消化吸收代谢后以产生钾、钠、钙、镁等阳离子为主的属于碱性食物，如蔬菜和水果以及奶类，而产生磷、氯、硫等阴离子为主的食物属于酸性食物，如鸡鸭鱼肉和谷类。

但人体血液的酸碱度不是仅仅由食物燃烧后剩余的几种矿物就可以决定的，是经过复杂的代谢反应，各种代谢产物综合平衡的结果。

就像前面说的，人的体液会把人体的酸碱度维持在一个平衡的状态，即便你一口气喝了一瓶醋，或者吃了一瓶钙片，对体液pH值产生的影响最多只能持续短短几分钟，之后，胃液还是酸性的，肠道内还是碱性的，体液的pH值还是稳定在7.35-7.45之间。

所以再一次说明依靠食物改变人体酸碱度这事儿压根不靠谱。

辟谣NO.3：改变碱性环境就能生男孩?

上初中生物的时候我们就学过：

男性的性染色体是XY，女性的性染色体是XX。含X的精子与卵细胞结合，成为XX，即为女孩;含Y的精子与卵细胞结合，成为XY，即为男孩。

当精子和卵细胞结合的时候，宝宝的性别就已经决定了，不可能再发生改变!

● X精子和Y精子对环境酸碱性不敏感

“酸碱体质论”的说法认为：X精子耐酸，Y精子耐碱，也就是说，决定生女孩的X精子更适合在酸性环境中生存，决定生男孩的Y精子更适合在碱性环境中生存。

这个说法最开始是美国一位教授Landrum B. Shettles在其1971年出版的书《如何选择宝宝性别》中提出的理论——“X精子耐酸，Y精子耐碱”。

但这个结论一出，便受到学术界其他专家的反驳，且到目前为止经科学家反复实验，发现碱性或者酸性其实对X精子、Y精子都没有影响，被认定是一个错误的结论。

● 一定不要吃什么转胎药!

除了食物的酸碱性，还有人说吃转胎药：

所谓的转胎药，大多都是宣称可以改变酸碱体质的药，如果这些是糖丸哄人什么的倒也罢了，一旦是那种含有激素的药物，很容易对孕妇及胎儿造成伤害，如上图新闻中因乱吃“转胎神药”而产下双性儿，严重的还有死胎、早产、无脑儿等畸形儿。

而对于孕妇而言，乱吃药物，一旦引发酸中毒或是碱中毒，那是会危及到生命的!

所以，孕妈们不要被网上那些碱性体质更容易生儿子的说法误导，不管生的是儿子还是女儿，都是你的心肝宝贝，不是吗?

各位孕妈们，关于孕期，有太多谣言，以至于让大多数都很惶恐，十月菌联合北京市疾病预防控制中心、北京协和医院、北京大学人民医院等多位著名医院导师专业辟谣，为百万孕妈妊娠、分娩保驾护航，用看的懂幽默语言做您身边最放心的医生，让您孕产无忧如果有需要，点击下方购买吧。