孕吐的准妈妈很遭罪！教你小秘诀有效缓解孕吐，生健康聪明乖宝宝 ...

孕妈妈们在怀孕期间孕吐是不可避免的怀孕早期症状，虽然不能够避免但也可以通过很多方法来缓解孕吐的发生，下面小编就给大家介绍一些缓解孕吐的有效方法！

在床头放点饼干等简单的小零食。当孕妈醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20—30分钟，再起床。如果孕妈在半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

如果准妈妈因为恶心呕吐而整日卧床，不吃饭，心情烦躁，体力欠佳，这样反而会加重早产反应。准妈妈如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环，甚至影响胎儿的健康。适当运动可以缓解孕吐。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，缓解孕吐不适。

3、心理疗法缓解孕吐

妊娠反应与心理压力有一定关系，心理压力过大，妊娠反应会更加严重，因此，心理放轻松比什么都重要。其实，孕吐是正常现象，只要在正常范围内，准妈妈就不用担心会给胎儿造成不良影响。有些妈妈认为，孕期吐得越厉害，宝宝越聪明，你也不妨用这样的心理暗示，让孕吐变得有价值，自己也会觉得舒服些。另外，准妈妈要了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和准妈妈交流，相互学习，解除心理压力。

孕妈妈们要避免吃太油腻或辛辣的食物，常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。选择清淡、易消化的食物，少食多餐并且经常变换花样促进食欲。