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未准爸爸生聪明宝宝的孕前食谱

2018-8-18 14:18| 发布者: 小玫瑰花| 查看: 735| 评论: 0 |来自:

要想生一个聪明健康的宝宝,不仅妈妈要做足充分的准备,爸爸也要注意了,你们日常行为和饮食也是很关键的。 一、减少饮酒量 大量饮用葡萄酒、啤酒、烈酒等则会影响你的荷尔蒙水平,导致睾丸激素水平下降,还会影响 ...

要想生一个聪明健康的宝宝,不仅妈妈要做足充分的准备,爸爸也要注意了,你们日常行为和饮食也是很关键的。

一、减少饮酒量

大量饮用葡萄酒、啤酒、烈酒等则会影响你的荷尔蒙水平,导致睾丸激素水平下降,还会影响睾丸令精子成熟的能力,引起精子数量减少同时精液中的非正常精子数量增加。

二、身体疾病要治疗

未准爸爸如果患有身体疾病,应该及时治疗,否则会对未来的宝宝有影响。

三、慎重用药

俗话说“是药三分毒”。在打算生育之前,未准爸爸用药更应该谨慎行事,切忌滥用。很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响。未准爸爸生育之前不可滥用药物,不得不使用药物的时候,应该咨询大夫,即使是补药,也要确定没有副作用时才可服用。

下面说一下未准爸爸们的食谱:

一、清烹牡蛎

原料:牡蛎10只、海鲜 酱油、盐、老抽、 胡椒粉各适量。

做法:

1.将牡蛎放入清水中,使其吐尽泥沙,取出后将外壳表面刷洗干净。

2.用刀敲开牡蛎壳,将牡蛎肉取下,壳洗净,留用。

3.将牡蛎肉中的沙袋取下后洗净,控干水分后放入用海鲜酱油、盐、老抽、胡椒粉调好的味汁中腌渍15分钟。

4.将腌渍好的牡蛎和放入洗净的蚝壳内,上锅隔水蒸10分钟,熟透即可。

营养提示:在所有食物中,牡蛎可谓含锌量最高的食物。由缺锌引起的味觉障碍、生长障碍、 精子 减少、不孕等病症都可通过食用牡蛎得到改善。

二、炝胡萝卜丝

原料:胡萝卜200克,香油、花椒、 盐各适量。

做法:

1.将胡萝卜去皮,洗净切成细丝。

2.把胡萝卜丝在沸水中焯一下,捞出沥干水分,放入盘中待用。

3.炒锅中放香油,烧热,下花椒炸出香味,将花椒从油中拣出,趁热将油浇在胡罗卜丝盘中,加盐拌匀即可。

营养提示:胡萝卜能提供丰富的维生素A、胡萝卜素及膳食纤维,和西芹等菜一起烹调有更好的食疗效果。

为了孩子的健康负责,未准爸爸们也要辛苦了,付出更多地努力和责任来。


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