备孕期间男人这样做，你们就能早日怀上健康宝贝

有调查发现，每八对夫妻中就有一对夫妻会遇到生育问题，或是无法怀孕，或是孕期流产、早产。他们去医院体检，可能还检查不出什么大毛病。其实有一点他们可能不知道，饮食、生活方式对男性生殖健康和生育力上也扮演着重要角色。

50%的生育问题和男性有关，男人的精子健康不只是对于是否能怀上孕关系重大。备孕时期，男性做好以下几点，有助于你们早日怀上健康宝贝：

1.练习冥想或瑜伽。

研究显示，正念冥想不仅可以有效地缓解紧张情绪，从而增强怀孕几率，还能帮助正在接受生育治疗的夫妻更有耐心，并且增强男人的生育质量。

2减轻工作强度。

很多夫妻每天工作多个小时或者自己做生意，他们对于紧张对于健康的害处有着切身体会。想减轻一些工作压力，而又不让自己心里有一点点愧疚之感，这不是一件容易之事，但是一旦下了这个决心，你一定会获益良多。人的健康在生活中排第一位，如果你盼望着享受为人之父的天伦之乐，追逐梦想的同时，不要忘了管理好自己的紧张情绪。

3.要喝就喝花草茶。

你刚刚戒了酒，可能心里会有些失落感，那么就用一种新饮料来添补这块空白吧。很多花草用来泡茶喝不但芳香怡人，还能缓解心理压力，比如甘菊、西番莲、黄岑、薄荷。养成这样一个习惯：每天坐下来，暂时放下一切牵挂，泡一杯（或一壶）花草茶，慢慢地品饮。倾听一些节奏舒缓的音乐、点燃精油炉、泡个热水澡……每天安排一定的“自我时间”，让放松身心成为生活的一部分。

4笑是最好的药。

你可能觉得这又是老生常谈，但是这句话千真万确。笑不但能给你的身体发出一个“天下太平”的信号，从而降低皮质醇之类的紧张激素的分泌，而且能帮我们忘记困扰于心的烦恼。多和积极乐观的人打交道，他们能带给你正能量，能让你快乐。任何会给你带来忧愁和焦虑的人，都不值得你浪费时间。

暂时放下咖啡杯

咖啡爱好者看到这段话，可能有一怒之下恨不得把这一页撕掉，但是听我讲完。我自己就是个咖啡爱好者，我每天都喝一杯咖啡，并且鼓励找我咨询的病人都这样做，因为咖啡确实对健康具有很多好处。不过，对于那些正在备孕的夫妻来说，暂时放下手中的咖啡是个明智选择。

研究显示，大量摄入咖啡因会导致怀孕延迟。有证据表明，咖啡因会进入卵泡液之中（卵泡液是卵泡中滋养和保护卵子的液体），从而损害人的生育能力。

咖啡因会轻易地穿过胎盘，怀孕初期，大量摄入咖啡因会增加流产的危险，甚至会增加婴儿先天畸形的危险。所以，在怀孕前三个月就远离含咖啡因饮料，这一点不容忽视。

塑料制品有危害，少用

我们在很大程度上低估了塑料制品对身体的影响。数不清的研究表明，塑料制品会对人体产生负面影响，但是即使如此，很多人仍然对此不以为然，照常喜欢喝瓶装水、用塑料容器给食物加热、用塑料薄膜包装食物、甚至用塑料厨具做饭。

最近，塑料制品中的双酚A（BPA）引起了人们的关注，因为双酚A会打乱人体内的激素水平。2009年一项研究发现，孕妇的母体血、羊水、卵泡液等体液中、婴儿脐带甚至孕妇的尿液中都会含有双酚A存在。这项特殊研究最后得出结论：即使身体接触低剂量双酚A，也会增加妊娠毒血症、胎儿宫内发育迟缓、早产甚至流产的危险。

双酚A甚至能通过皮肤渗入体内，所以备孕和怀孕期间，应该尽量少接触塑料制品。从以下几点小小的改变开始，你就可以少受塑料制品之害：

·去饮料店时，买一个玻璃或陶瓷咖啡杯，而不要用饮料店的塑料杯。

·换掉塑料瓶，改用玻璃瓶或不锈钢瓶装水。

·购买玻璃收纳容器。

·用木制或不锈钢厨具做饭。

功在当代，利在千秋

为了增加怀孕几率和度过更健康的孕期，要进行这么多准备工作，也许会让你觉得难以实行或者太麻烦，不过，和将来永远陪伴你们的宝贝相比，备孕期间的三个月只是短暂的一段时间。确保以最健康的生活方式度过备孕期，是宝贝健康地度过胎儿期、儿童期甚至成人期的关键。你在备孕这几个月之间做出的选择，对宝贝离开母体之后很久都会产生深远影响。