宝宝冬补吃啥？给孩子吃这四样食材，抗寒保暖还长个！

冬天来了，宝宝的耐寒力与身体抵抗力远不及成人，很多家长为了不让孩子受凉，防止孩子感冒生病，选择给孩子穿上厚厚的衣服，不过衣服过多，不仅容易导致孩子生病感冒，也会给爱动爱玩的孩子带来诸多不便。

其实，合理地调整饮食，多给孩子吃一些能够增强抵抗力和免疫力的食物十分关键，对提高孩子的耐寒能力和免疫功能是有很大帮助的。

冬季吃的好，不仅能抗寒保暖，还能长个儿呢！

红薯

红薯是冬季常见的食品，据《本草纲目》等古代文献记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，还能补中、和血、暖胃、肥五脏等。

红薯含有维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。

红薯奶昔

贼简单是不是，再加个鸡蛋和水果就是一顿丰盛的早餐啦，早饭下午茶可以随意切换！

拔丝地瓜

香甜的红薯裹着融化的糖浆，外面香脆内部软糯，还可以拉出细细长长的丝，即好吃又好玩。

红薯丸子

作为零嘴吃的根本停不下来，空口吃也很美味，要是加了芝士那就更美味了！

红豆番薯糖水

红豆和番薯是好搭档，还可以加入山药一起熬煮，在冷飕飕的冬天喝上一碗，整个人都舒坦了~

红薯和酸奶

宝宝有时不想吃饭，可以试试这道甜点，好吃又能饱腹

白萝卜

“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”，人们经常用这句话来形容萝卜在冬季的食疗保健价值。

冬天由于孩子户外活动减少，出汗散热的机会减少，而且往往还会因冷进食很多热性食物，这样反而容易让人产生内热，出现消化不良，气机郁滞现象，这时吃些白萝卜可以很好的缓解这一问题。

但还是要适量食用，白萝卜性凉，幼儿多吃易导致腹泻。

白萝卜豆腐丸子汤

豆腐圆子汤清淡可口，其中的豆腐拥有丰富的大豆蛋白。寒冷干燥的冬日，晚餐时候最适合煮这样清甜的汤来喝。

炸萝卜丸子

很多宝宝不喜欢吃块状的白萝卜，可以试试这个方法，也可以做好了，放火锅里吃哦~

萝卜盒子

茄盒，藕盒都比较常见 ，萝卜清甜，笋爽脆，面筋多汁~虽然是油煎的菜，但是丝毫不腻~

萝卜肉圆

有点像狮子头，就是里面加了萝卜丁的，它比全肉的狮子头不腻，加了肉又少了重重的萝卜味。

莲藕

中医认为，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃经，具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效；熟藕性温，具有益胃健脾、养血补气的功效；

冬天一般都会出现肺热、肺燥的现象，所以我们冬天吃一点藕，它有养阴和润燥的作用。

鸡蛋藕饼

超级方便，加碗粥，用来当早饭是个很不错的选择哦，暖心又暖胃~

冰糖糯米藕

小编心里最最经典的凉菜，每年年夜饭就期待着这道菜，真的是又糯又甜，好吃的想咆哮三百声！

香煎藕饼

小时候小编对于清炒藕片、凉拌藕片这种是一概谢绝，但这个一个人默默的可以吃掉一盘，妈妈一边煎，我一边吃，这么胖是有理由的 = - =

糖醋藕丁

糖醋类的菜就是怎么做都好吃，怎么搭配都好吃！

芋头

中医认为芋头可补中益气，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化。芋头也为碱性食物，能中和人体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡。

芋头营养丰富，含有醣类、膳食纤维、维生素B群、钾、钙、锌等，既是蔬菜，又是粮食，可熟食、干制或制粉。

芋泥

最近火爆网络的网红甜品coco的鲜芋牛奶大家都喝过了吧，芋艿配上牛奶真的是绝配，做好的芋泥加上牛奶，保证成为孩子最爱的一种甜点！

芋头片

吃惯了番薯片，芋头片也别有一番风味哦~

蛋黄焗芋头

蔬菜搭配蛋黄真的是好吃的眉毛掉下来，蛋黄南瓜，蛋黄鸡翅，蛋黄豆腐等等

香菇芋头饭

也可以加入些肉类，腊肠、排骨等等，菜是什么，只要饭就够了！