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女性长期吃素好吗你需要知道

2018-8-22 11:48| 发布者: 小玫瑰花| 查看: 997| 评论: 0 |来自:

女性长期吃素到底好不好的呢?其实在现在这个生活中,很多女性朋友们都想要保持有一个比较完美的身材,而且很多人都不愿意吃一些肉类的食物,都是感觉吃肉类的时候才可以让自己出现发胖的,经常会吃一些新鲜的蔬菜, ...

女性长期吃素到底好不好的呢?其实在现在这个生活中,很多女性朋友们都想要保持有一个比较完美的身材,而且很多人都不愿意吃一些肉类的食物,都是感觉吃肉类的时候才可以让自己出现发胖的,经常会吃一些新鲜的蔬菜,可是如果是经常吃素的话,对我们的身体的伤害到底是什么样子的呢?

1、长期吃素营养不良

蛋白质和脂肪是人体必不可少的营养,但是全素食中这些营养非常的少,如果女性朋友长时间单纯的只摄取素食类食物,会出现体弱多病的情况,而且还会导致各种疾病的产生。

2、长期吃素容易缺钙

女性缺乏钙质,到中老年时易患上骨质疏松症。有些素食主义者,对鸡蛋和牛奶也是禁食的,完全素食者的钙摄入量比奶蛋素食者和杂食者的都要低。建议吃全素者,多晒晒太阳,让人体自行合成维生素D,或补充含维生素D的营养品。对于吃蛋奶素者来说,可多吃鸡蛋及奶制品或多喝些牛奶来补充维生素D即可。

3、长期吃素引起胆结石

长期吃素食的人普遍存在缺乏维生素A和维生素e的现象,人体长期缺乏维生素A等营养物质,会导致胆囊上皮细胞容易脱落,导致胆固醇沉积,最终形成结石。老年人需尤为注意,有近半数的老年胆结石患者是由单纯素食引起。

4、长期吃素导致不孕

女性体内的激素分泌,会因长期吃素食而造成严重影响,有些严重的甚至会导致不孕,所以想要怀宝宝的女性朋友们注意啦,尤其是30岁以上的女性,在素食减肥前一定要三思而行。

一般来说,女性长期吃素的话也是非常危险的,也可能会出现一些营养不良,甚至可能会出现一些贫血,所以为了我们的健康,我们就应该要多注意,应该荤素搭配多吃,一些肉类的食物,因为这样的话,才可以让自己的身体更加健康的,那么也应该多吃一些水果之类的,都可以让女性的身体更好,也可以达到保健的。


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