怀孕初期恶心孕吐怎么缓解？

怀孕初期恶心孕吐怎么缓解?

怀孕初期孕妈妈恶心孕吐怎么缓解呢?

许多孕妈怀孕初期都会出现恶心和呕吐的孕吐症状，这是比较常见的一种孕早期反应。

每个孕妈孕吐的程度并不一样，有的孕妈只稍微有点反应，有的孕妈连细微的油烟味都不能忍受，连接近厨房都困难。

为什么会孕吐呢?

孕吐主要是因为孕妈们体内荷尔蒙的变化所致，这种反应一般出现在妊娠第4或第8周，持续到3个月的时候这种反应就会逐渐消失，但每个孕妈孕吐的时期长短也是因人而异。

怀孕初期孕妈体内雌激素和HCG激素迅速升高，这两种激素的迅速增加使得孕妈们对气味的感知更为敏感，这就是为什么孕妈们对食物也更为挑剔，因为很多食物的味道都可能会刺激到孕妇引发她们的不适。

除了这些，在怀孕期间的一些心理上和精神上的压力，也会使得孕妈们产生孕吐或者加重孕吐的反应，这些压力过大的时候甚至会影响到孕妈的健康。

如何缓解孕吐

孕妈妈们要如何缓解孕吐，让自己感觉更好?

1足够时长和高质量的休息

孕妈们需要大量的休息和放松，避免疲惫和压力，保证充足的睡眠且要是高质量的睡眠，在白天累的时候、犯困的时候做个小憩，睡眠时间最好不要超过一个小时，以防止晚上的失眠，晚上的睡眠是很重要的。

2少吃多餐

孕妈们的食物尽量选择高碳水化合物、低脂肪、易消化的食物，如吐司、麦片等，要尽可能少食多餐，减少胃部填满带来的不适感，还能稳定血糖，在正餐外可以准备一些点心持续供应，解了嘴馋又提供了能量。咸味苏打饼干、酸奶、橘子、梅子干等这类小零食都是可选的，还可以一定程度上缓解孕吐症状，但是注意尽量不要过多地吃甜食和含糖量太高的水果。

3保证水分的摄入

怀孕期间要不断地补充水分，要量少而多次的频率，一次性喝过多的水会造成胃部负担也会加重不适。

4转移注意力

有些孕妈孕吐是因为压力过大，肠胃难以安定。这时候孕妈要注意多与家人、朋友沟通，也可以做一些自己喜欢的事情，转移注意力，借此释放压力，从而缓解孕吐症状。

孕妈也可以选择一些轻缓的活动，多散步，放松身心保持精神愉悦。

5孕期记录

孕妈妈们要掌握自己身体状况，随时记录孕期的各项数据和小状况，现在也有很多针对孕期记录打造的APP，可以智能地帮孕妈妈们掌握好自己的身体状态，孕妈妈们可以把进食状况记录下来，详细的记录可以帮助我们避免“重蹈覆辙”，也可以在孕期检查的时候给医生提供准确详细的数据，方便对孕妈妈们的孕期状态进行准确的跟踪。

孕妈妈们，让我们学起来轻松地读过孕吐期吧。