【孕期饮食】哈密瓜营养高 孕妇可以食用

　　母婴

　　哈密瓜虽然对人体有很多好处，但是也是一种凉性的水果，孕妇能吃哈密瓜吗?

　　哈密瓜性寒味甘，富有营养成分。含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素c、果胶等等，哈密瓜的含铁量是鸡肉的2—3倍，比牛奶高17倍。可是孕妇到底能不能吃哈密瓜？

　　孕妇可以吃哈密瓜，它的药用价值极高，是适合孕妇食用的天然保健品，孕妇吃哈密瓜可以明显地促进母体的内分泌和造血功能，可以有效防止孕妇贫血哦。

　　另外，因为哈密瓜香甜多汁，可以增加孕妇的食欲，有利于孕妇肠胃系统的消化活动。这个对于在孕期食物不振或者是便秘的孕妇来说是一个福音。

　　哈密瓜还有清凉消暑、清肺益气的作用，可以帮助孕妇保持心绪的稳定和心情的愉快。

　　如何挑选哈密瓜

　　哈密瓜多为椭圆形或 橄榄 形。它的颜色为果绿色带网纹的，金黄色的，花青色的等等。用鼻子去闻瓜，一般有香味的，成熟度适中。没有香味或香味淡泊的，是成熟度较差的，可以放些时候再吃。

　　挑瓜时可以用手摸一摸，如果瓜身坚实微软，成熟度就比较适中。如果太硬则不太熟，太软就是成熟过度。瓜瓤为浅绿色的，吃时发脆，如是金黄色的，吃上去发粘，白色柔软多汁。

　　哈密瓜是可以食用的，不用担心，但是不论什么食物都是要根据情况适量服用的!

　　1，健康的孕妇可以照常工作合劳动，但要避免剧烈运动和重体力劳动.

　　2，孕妇应有一个良好的居室环境，房间清洁，通风，温度最好在20—22℃.

　　3，油类对处在孕早期的孕妇尤为不利，所以此时孕妇应避免下厨做菜.

　　4，要勤洗澡勤换衣内衣，一般孕妇每次洗澡时间不要超过15分钟，提倡淋浴，水温不宜过高，过高的水温会杀伤胎儿的脑细胞.

　　5，孕妇自己不要吸烟，同时也要避免在烟雾弥漫的环境中生活，因为这将影响胎儿的发育，发生流产，畸形等.

　　6，孕妇应保持良好的心境，丈夫尤其要会关心体贴妻子，避免情绪激动，心情不愉快会对胎儿的大脑发育产生不良影响.

　　7，不要近距离，长时间观看电视，孕妇看电视应距荧屏2米以上，而且不宜收看惊险电视节目.

　　8，每天除正常的工作外应保证有8—10小时睡眠.

　　9，选用常用的护肤品，不宜涂口红，指甲油，不宜烫发和染发.

　　10，尽量不要到人群拥挤的公共场所去，因为这些场所是流感等传染病播散的地方.

　　11，孕妇经常饮酒，可导致孩子智力低下.

　　12，孕妇禁止接触农药等有毒物质.

　　13，孕妇不到传染病(如感冒)人家中串门，多种病毒感染可导致胎儿畸形。