怀孕5个月
,孕妈妈们的腹部已经显现出来了,身心都进入稳定期,工作休息时可以做些轻微的运动,如活动脚踝,伸屈四肢等。除了保证充足的营养,应坚持有规律的数胎动,时间最好固定在每晚8-9点。 眩晕 由于子宫需要较多的血液,当血液集中于下半身时必然发生此种状况,而且怀孕中自律神经系统相当迟钝,极易造成脑贫血的状态。请不要做剧烈的动作,尽可能安静休息,只要不过度劳累、睡眠充足、饮食平衡,即可预防发生。 若要避免眩晕或站久头晕,可静静坐下,头部放低,短时间内即可恢复,但情况较严重时,须立即平卧休息。 若感到眩晕时,应立即找安静场所,将头放低,等待恢复。 身体发痒、出疹 怀孕5个月时,身体易产生瘙痒或长疹子的情形,平时肤质很好的人,会变得干燥,并有不易上妆的困扰。这是由于激素失调造成的敏感性肌肤,大多数的人均可于产后恢复。若情况严重时,可请医生检查治疗。 预防方面,须注重肌肤的清洁保养。每日入浴,肥皂、化妆品、清洁剂等,最好为常用且刺激性小者,这样在怀孕时才可避免过敏。由于便秘也会造成上述的结果,所以多摄取维生素及饮食均衡都是良方。 小腿痉挛 怀孕中期至末期的夜晚,常因腿肚激烈抽筋而惊醒。这是由于此时期体重增加,对脚部的负荷变大所致。另外,钙的不足也会引起腿肚痉挛,所以须多吃牛奶、鱼、海藻等含钙量高的食物。 紧急处理的方法,可用手按压整个腿肚,或一手按住膝盖,一手拉扯脚趾头。 黑斑,雀斑 怀孕后,首先乳头会渐渐变黑,此外,腹部中央、外阴部等处都有色素沉淀,脸上的黑斑、雀斑更加明显,这是由于皮肤细胞中的黑色素沉淀所致,在生产后颜色会慢慢变淡,以后大多会消失。 防止紫外线,多摄取维生素类食物,即可预防黑斑、雀斑,生活规律不熬夜也能有效控制发生上述情况。 浮肿 怀孕5个月时经常有身体浮肿的情形,这是由于体重增加造成体内水分也增加,其中多数为脚部浮肿,这是因为受到子宫压迫,下半身血液循环不良造成的。此时可坐下将腿伸直,或把脚部垫高。 浮肿和妊娠毒血症有密切的关系。若早上起床有浮肿情形,并且体重一周内增加500克以上时,请到医院检查。 身体上产生的紫红色线条称为妊娠纹,一般出现在下腹部、乳房、臂部、大腿上。这是由于乳房或腹部急速隆起,肌肤的伸展性失去平衡而导致,生产后此纹路会变淡,不必过于紧张。 |
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