辣妈教你产后80天拼回曲线

　　你造吗？产后80天曲线可以拼回来！母婴

　　女人在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期，这里最重要的就是产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的门，可以把怀孕时积累的多余的水分和毒素排出体外，然后通过正确的饮食和运动重建身体的健康秩序。产后恢复是个艰巨、但又很开心的过程，想做辣妈就从产后恢复开始吧。

　　母婴

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　　产后饮食戒盐戒糖戒大补少盐。产后主要是把多余的水分和毒素，以及恶露排出体外，故饮食中不可以吃盐，盐会使水分停留在身体里，不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。有人觉得不吃盐太难了，想想以后的健康和身材，不吃盐又算什么呢？我大概吃了40天无盐饮食。少糖。糖可以快速转化成葡萄糖，再变成脂肪堆积起来，吃糖多了最容易长胖，所以，我从来没有因为生了孩子很辛苦吃甜食犒劳自己，各种含糖食物都不吃，烹调时也不会放糖。不要大补。月子里不要大补，因为中国人在怀孕期间吃的营养，可以够我们坐好几个月子的了。怀孕期间增的体重好减，因为脂肪是流动的，通过哺乳脂肪会随乳汁带出身体，但是月子期间增加的脂肪就很难击退了。所以，月子期间喝的汤汤水水一定要少油，而且把汤上的浮油撇了再喝。哺乳期很容易减脂，但是每天也要比平时多摄入500大卡的热量，才不会导致身体因为快速减重导致营养不良。产后运动早开始，每天动

　　从产后第一天起就可以开始运动，每天做些和缓的动作。只需要三个月，你的体型就可能恢复到正常，尽管你腹部的肌肉到这时还不能像以前那样结实。首先，要慢慢养成多做运动的习惯，最好是运动量小、但能经常坚持的运动，因为你的韧带仍处于柔软及有弹性的状态，如果在运动中感到疼痛或疲劳就一定要停下来。如果你做过剖腹产手术，就要在产后第二周起才可以每日练习。

　　下面这些动作，我每天都会练习母婴