经期开始,就会进入卵泡期.3-4天后,也就是经期结束,经期前增加的体重恢复到原来状态.此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会.那么在经期如何利用这个绝佳机会进行减肥呢？ 1.第1天以调整主食开始进行瘦身. 经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行.一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重.如果1天未达到效果,则继续进行2~3天. 2.第2天正式开始变得苗条的日子. 饭前进行时机体操.调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操.在体操结束后吃早餐.从当天开始可以恢复平日饮食. 3.第3天-第4天有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量. 这一天按平常度过.此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心.只要不超过原来的体重,则没有问题.不要急于限制饮食. 4.第5天即使饮食与平常相同,但体重依然减少. 做体操后过2-3天,即使不改变饮食,暂时增加的体重也开始减少,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重.如果体重未减或反而有所增加,则有可能是饮食过量所至. 5.第6天-第7天若减少了1公斤,则再次开始调节主食进行瘦身. 如果第6天-第7天体重开始减少,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了成功.当天再次调节主食,挑战再减1公斤.如此以7天为一个周期,一个月循环3次. 注意：经期1周前无效果的时期和经期期间不属于减体重的时期；身体的状态欠佳或感到疲劳时应停止进行该瘦身方法. |
