睡得好不好跟手臂摆放的位置也有很大关系。睡眠姿势无外乎仰卧、俯卧和侧卧三种，每一种睡姿手放的位置也有所不同。睡觉时手臂的摆放有一定的规矩，如果放得不对，不但睡不好，还可能对健康造成一定影响。专家指出，仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。睡觉时也可以把手放在耳边做投降状。但双手上抬超过头顶，放在胸前和肚子上都不正确。 这是因为，手臂抬过头顶，肩部和上臂的肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引起肩臂肌肉酸痛。特别是孕妇，手臂上抬很容易使腹部紧绷，如果到了孕晚期，子宫膨大，腹内压升高，加之内分泌变化，容易影响胎儿健康。手放在胸前，时间长了容易胸闷，而置于腹部，会压迫肠胃。对于孕妇期的孕妇而言，妇产科专家一般建议睡左侧。 右侧卧时左手放在身体左侧，右手横放，左侧卧反之。很多人侧身睡觉时习惯头枕着手睡，手臂受到头部的压力，使其周围的血管神经受到压迫，影响血液循环的通畅，从而导致麻木疼痛。而左俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，特别是患有心脏病、高血压的人尤其要注意。但如果已经养成习惯，睡觉时应注意手臂最好不要放在胸口下方，以不压迫身体各个部位的姿势为宜，建议双臂展开横着放。 可是，为何孕晚期的孕妇却又提倡左侧卧呢?孕妇到了孕晚期(7-9个月)时宜采取左侧卧位，这是因为，左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇腹部主动脉及髂动脉的压迫，以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。增加回到心脏的血流量，回心血量增加，一方面可使肾脏血流量增多，尿量增加，另一方面可改善脑组织的血液供应，对正常孕妇来说，有利于推迟或避免妊娠高血压综合征的发生。对患妊娠高血压综合征的孕妇来说，可促进水肿消退，有利于防止抽搐。 因此，专家提醒，为了自己的健康，也为了胎儿的健康，孕妇需要调整好睡姿，这样才能睡个健康的安稳觉，以及孕育健康宝宝。 |
