大胸如何防止下垂? 1、对自己的胸型有正确的认识。 有的人是水蜜桃型挺立的胸,有的人是线条柔和的纺锤型的胸,虽然胸围量出来一样,但是外表看出来是有差别的,没有必要非得把自己弄到超级挺的程度,顺其自然即可~ 2、认清阶段,早日预防 一定不要等到下垂,才开始预防。 3、内衣非常关键 A、选择好内衣,一定不要在内衣上省钱。 推荐无钢圈挺拔内衣 B、坚持穿运动内衣 运动的时候,不穿内衣的妹子,一定要注意。胸小其实还好说,胸大不穿内衣去跑步爬山,非常容易导致下垂。 C.睡眠内衣很关键(闹妹亲身体体验有效果) 下图可以明显,看到睡眠内衣对我们胸部下垂外扩的作用。主要就是让我们的胸部在夜晚能有支撑而不是到处跑。 4、健身 不推荐跑步,推荐卧推,俯卧撑等等练胸肌,游泳对全身的身材都比较有用,一起练可以把身材练的非常好。对胸部也有帮助~ 5、按摩 手法可以参考下图 6、药膳 乌鸡,洋参,枸杞 海底椰,苹果,红糖,山药,红枣 这些都是好东西。 大胸如何防止下垂三部曲? 第一步,穿对内衣。对于大胸妹子来说,健身最重要的就是防止胸抖来抖去抖来抖去抖来抖去(宅男们此刻估计要浮想联翩了)。我曾经看过一个大胸妹子写胸大的烦恼,她说胸大好烦哦,做爱的时候下巴都会被胸频繁地打到! 哇靠。。。我浮想了很久,怎么也想象不出来那个场面。不管怎么说,健身犹如做爱,都是运动,都要防止大胸晃来晃去的,导致皮肤松弛下垂。所以我们需要好的运动bra来把大胸稳稳的固定住。 运动bra分三类,高中低强度。高强度运动bra就是适合大胸妹子们的健身利器啦!至于品牌嘛,商场里很多的,大家只要告诉店员要高强的,按照内衣罩杯的尺寸选择,试穿OK就可以啦。如果店员告诉你只有大中小号却不分ABCDEFG杯,请果断换一家店。因为不分罩杯的bra,大多是中低强度,或者是高强但罩杯适合ABC杯的妹子。当然了,由于高强运动内衣优秀的承托性,小胸妹子们健身时也可以选择自己罩杯的高强内衣,因为显得胸大啊(偷笑中)。 第二步,用护肤品按摩。胸部肌肤嘛,也是肌肤喽。平常妹子们往脸上抹精华涂抗皱丝毫不心疼,可是对待身体皮肤好像总是欠缺了点。所以要想预防下垂,或者是对抗下垂,涂抹紧致功效的护肤品也是必不可少的。当然啦,手法呢,就是由下往上,由外向内的划圈圈。如果是男票或者老公来做这个按摩,自然是再好不过的了! 小胸妹子们也可以靠这个方式来催大胸(前提是天天揉)。碰到能每天都有耐心将A揉到D的男票,一定要好好珍惜啊! 第三步,锻炼胸大肌。胸肌就好比胸部脂肪的地基一样。胸肌有力量,才能承托住厚厚的胸部脂肪,缓解下垂风险。有妹子开心了,练胸肌会不会胸大?可惜并不会。胸肌是胸肌,胸部脂肪是脂肪。。胸大的是脂肪,而不是肌肉。又有妹子担心了,练胸肌会不会把脂肪练没了?然而也不会。肌肉和脂肪并不能互相转换。有种说法呢,是胸肌变厚了,胸围也会增大,变相的大胸。然而这个论点理论上是没错,但是对于非专业健美妹子们推举的那一丢丢重量来说,胸肌变厚也就一两毫米的差距,对胸大来说几乎是杯水车薪。。。所以练胸肌的目的主要是为了增加肌肉力量,改善胸部肌肤,预防胸下垂。
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产后如何预防产后胸部下垂? 一、选对合适的哺乳内衣 首先,哺乳间,即使不出门也要穿上内衣。乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房抗病能力都很好,还能保护乳头不受伤。 二、选择正确的喂奶姿势 建议麻麻们在哺乳时采取一般常用的坐式、侧卧式、环抱式等喂奶方式,更能预防乳房下垂。哺乳时间不要多长,每次哺乳时间最好控制在15-20分钟左右。 三、运动对抗胸部下垂 适当做些运动可以锻炼胸部肌肉,预防乳房下垂,而同时还有助于乳腺拉伸,有益哺乳。麻麻们在家可以尝试这两种运动方法~~ 床上俯卧撑 身体平直俯卧床上,双手撑起身体,收腹挺胸,双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧,但身体不能着床。每天做几个,可逐渐增加。 地板丰胸运动 躺仰卧于地板,双膝自然弯曲,双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上,抓起哑铃,双手展开平放于地,手心向上。举起哑铃于前胸正上方,坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃,也不必立即买一套,可以用装满水的矿泉水瓶代替。 四、每天按摩 将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌,最好在临睡前或是起床前按摩乳房,这样的效果更加明显。 五、注意饮食 维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等。 在孕期和哺乳期: 1. 孕期合理饮食。不要把自己养得白白胖胖的,脂肪过度堆积只会让胸部更加不堪重负。 2. 坚持母乳喂养。母乳喂养能预防过多乳汁堆积在乳房里,不要快速断奶,不然容易导致乳房腺体急速缩小、脂肪组织急速消耗,更容易出现萎缩、下垂。 3. 产后合理瘦身。不要盲目追求快速减重,考虑一下自己的胸部,给它们一点时间。 4. 选择合适的孕期和哺乳内衣。胸部变大了就要及时换上大罩杯内衣,不能因为内衣不舒服就不穿了,产后也要及时根据乳房大小调整罩杯。乳房悬韧带的弹性是有限的,承受不起这额外的重量啊…… 平时: 1. 加强胸部肌肉锻炼。虽然不能让胸变大,但是肌肉可以更好地支撑胸部啊。 2. 不要快速减肥。和产后不要快速减肥一个道理。 |
胸下垂应该怎么办?胸部下垂了还能恢复吗 一些女性朋友由于各种原因会出现乳房下垂症状,不少人对这种症状忽视不理,其实这是非常危险的。乳房下垂的危害性是比较大的。 从心理上说,在现代社会中,随着性观念的开放,乳房美意识的觉醒,人们逐渐认为丰满而位置正常的乳房是女性美的特有象征,也是女性魅力的重要标志,一旦胸下垂应该怎么办,女性为此会产生自卑羞愧的病态心理,以此会影响到正常的家庭生活及社会工作。 从生理上来说,中等大小伴下垂的乳房,可能会出现某种程度的不适感,乳房挺起不够充足,外观上乳房可出现不对称,即使着装,也难以掩盖其下垂的表现;大而下垂的乳房,由于乳房的重力作用,可出现巨乳症的某些症状,如胸、颈、肩、背疼痛,易疲劳,酸胀感等,而且给妇女着装造成很大困难。出现胸部下垂应该怎么办呢?如何才能有效恢复? 女生胸下垂的饮食方法? 大豆 增加大豆食品对乳房健康大有裨益。 大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。 食用菌类 银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,能增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。 研究表明,多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。 海带 海带是一种大型食用藻类,对于女性来说,不仅有美容、美发、瘦身等保健作用,还能辅助治疗乳腺增生。 研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。 坚果、种子类食物 包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可起到抗癌的效果。 而且,坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入,而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。 鱼类及海产品 黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。 牛奶及乳制品 牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。 各色水果 葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等,在让女性摄取多种维生素的同时,也获得抗乳腺癌的物质。 谷类 谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用,均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素,可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇。 不可溶性纤维素有助于预防癌症,玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品。 乳房对这些食品说“不” 盐和快餐食品 盐和其他含钠元素量高的食物,会让女性体内保持更多的体液,增加乳房不适。 因此,女性应尽量吃一些含盐量较低的食品,少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。 需要指出的是,快餐中的油炸食物含热量极高,会加速体内雌激素生成,使乳腺增生更严重,也应当尽量少吃。 |
断奶后怎么防止下垂? 方法一:在孕前,及时检测乳房是否有增生性疾病或纤维瘤产生。 因为乳房有增生性疾病或纤维瘤,就会出现分娩后两侧乳房乳汁分布不均,病情重的一侧可压迫乳腺导管,使该侧乳房乳汁排空障碍,奶水减少,甚至容易诱发急性乳腺炎;病情轻的一侧乳汁多吸的多,就会出现乳房“一大一小”的现象。 方法二:对乳汁少的一侧要做适当的按摩、热敷。 由于两侧乳汁排出量不同,乳汁多的乳房体积就会越用越大,乳汁少的乳房体积就会保持原状,甚至还会缩小。所以,要对乳汁量少的一侧多疏通、反复按摩,并增加婴儿的吮吸,这样不仅可以增加乳汁分泌,血液循环也会旺盛,增加乳汁贮存能力,同时,也将断奶后乳房体积缩小的机会降到最低。 方法三:孕前调整凹陷乳头的外形。 轻度的不完全性的乳头凹陷,可通过物理多提拉的方式改善。重度的乳头凹陷可视情况是否采取手术进行调整。 方法四:哺乳期间佩戴合适的胸罩。 佩戴合适的胸罩,是哺乳期间防止硕大的乳房因重力下垂的主要方法,可避免乳房的悬韧带因过度牵拉而松弛或拉断,失去固定乳房的作用。胸罩尽量选择棉织品、薄软、宽松为主。 方法五:断奶后,及时进行乳房按摩。 断奶后,乳房体积虽然变小,为了不至于快速的萎瘪,定时给予双乳按摩,是非常有必要的。这样乳房虽然变小但不易萎瘪,仍可保持丰满紧挺乳房的形态,乳房下垂的要能性也会减少到最低限度。 方法六:断奶后仍然坚持佩戴适合乳房大小的胸罩。 不要刻意选择小的胸罩来防止乳房下垂,这样非但达不到防止乳房下垂的目的,还会因此带来许多乳房疾病,此法不可取。 方法七:断奶后多增加运动 比如游泳、打乒乓球、健美体操(以上肢为主)等,可以使胸部肌肉有轻度扩展,同时又可使胸部与乳房沉积的脂肪吸收,不至于造成乳房下垂。 |
胸下垂应该怎么办?运动让胸部更加挺拔 乳房组织并无肌肉,不能通过锻炼使之增大,但锻炼可增强乳房下面的胸肌,胸肌发达可使乳房突出,更能增加胸部弹性。胸部下垂运动恢复方法: 1、跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。 2、将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。 3、双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。 4、俯卧撑 这个运动锻炼胸肌是杠杠的!每天坚持做俯卧撑,效果是相当明显。如果目前还做不起来的同学,也可以考虑做下面几个容易版本的俯卧撑。 5、 卧推举 这个动作也能很好的锻炼你的胸肌,还可以改善你的坐姿站姿。刚刚开始的同学可以用4公斤的哑铃。没有哑铃的也可以用水瓶替代。这个动作也可以在瑜伽球上做。 6、平板提拉 这个动作可以锻炼你后背肌肉,当你后背肌肉紧致,会让胸部显得更挺拔。两手拿哑铃做平板支撑,然后轮流弯曲手肘,提高哑铃。 7、蝴蝶提臂 这也是一个锻炼后背的运动。注意全程收紧腹肌,双膝微微弯曲。哑铃重量可以从3公斤开始尝试。 这个小动作可以提升胸部的组织,使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。运动丰胸需要耐力,因为这可不是一天两天就能见效的,有时候需要花上好几个月甚至几年。谨记过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房,胸下垂的女性会下垂更严重,胸小的会越来越小。 胸部下垂注意事项? 1、运动一定要穿质量好的运动胸罩! 这个不能挑便宜的买,一定要找一个给你足够支撑的,设计良好的运动胸罩。这样你在运动时,胸部皮肤才不会过度拉伸,导致下垂。先生友情推荐下面几个牌子: 2、胸部要注意防晒 这点对经常室外运动的姑娘特别重要。很多美眉脸上防晒很到位,但胸部会容易忽略。 胸部的皮肤非常不禁晒,皮肤晒伤会导致弹性变差,容易下垂。 3、不要吸烟 尼古丁会损坏皮肤细胞里的蛋白质, 导致起皱和失去弹性。容易下垂。 最后呢,先生还推荐游泳哦,游泳也是一个可以锻炼胸肌的运动。特别是胸部比较大,跑步不舒服的女生,更可以尝试游泳作为有氧运动。 |
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